Das Progressive Muskelentspannung ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte.
9 x 60
Min.
140,00 €
15,56 €
pro Einheit
6 bis 12
Jahre
Nein
Die Kurseinheiten sind einheitlich aufgebaut, ganzheitlich ausgerichtet und strukturiert:
- Begrüssungsgespräch. Befindlichkeitsabfrage
- Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen - Aufwärmen
- Einüben der unterschiedlichen Muskelgruppen
- Reflextion der Übungen
- Abschluss mit Motivationsphase und Hausaufgaben
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben der Progressiven Muskelentspannung
- Informationen insbesondere zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Stresses sowie die Barrieren der Zielgruppe, regelmäßige Entspannung aufzunehmen und beizubehalten
- Eingehen auf die spezifische Situation der Gruppe insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige Stressreduzierende Aktivität aufzunehmen und beizubehalten
- Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung
- Verbindung von Entspannung mit positivem emotionalem Erleben
- Verbindungen herstellen zwischen einer problemzentrierten Bewältigung gesundheitlicher
Probleme mit einer emotionszentrierten Bewältigung
- Vermittlung von Strategien zur Bindung an stressreduzierenden Handlungen (z.B. Handlungsplanung,
Barrierenmanagement)
Vorbeugung bzw. Reduzierung von physischen und psychischen Spannungszuständen.
Kinder mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und darüber zu Entspannung finden möchten.