Die Ziele des Präventionskurses "Präventives Krafttraining für das Knie" beinhalten eine Auswahl von Kompetenzen, Erfahrungen und Übungen, die die Teilnehmer bei der erfolgreichen Bewältigung seiner/ihrer Lebenssituation unterstützen können. Dabei sind die Zielsetzungen in Bezug auf die Risikofaktoren von Knieschmerzen ausgelegt. Im Laufe der 10 Einheiten lernen die Teilnehmer/innen verschiedene Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für die Knie- und Beinmuskulatur, um das Risiko für Knieschmerzen präventiv zu verringern.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Gymnastik-, und Mobilisationsübungen
Hauptteil: Gruppenprogramm mit und ohne Geräten zur Stärkung des gesamten Körpers mit Fokus auf die Knie
Informationsvermittlung: Hausaufgaben, mitgeben von Kursunterlagen, Frontalunterricht, Diskussion im Plenum
Abschluss: Dehnen der Muskulatur, Entspannungsübungen, Reflexion der Inhalte der Einheit
Methoden zur Wissensvermittlung: Frontalunterricht, Lehrgespräche/ kurze Vorträge, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen, Diskussion in der Gruppe, selbstständiges Üben
• Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen in Bezug auf das Knie
• Verminderung von Risikofaktoren für Knieschmerzen
• Aufbau von und Bindung an gesundheitsorientierte Aktivität in der Freizeit und im Berufsleben
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates