Kursfinder >

Progressive Muskelentspannung

Dieser Kurs ist für Erwachsene, die die Progressive Muskelentspannung als Prävention zur Stärkung ihres körperlichen und psychischen Wohlbefindens und zur Bewältigung von Belastungssituationen im Alltag nutzen wollen. Mit Hilfe der Progressiven Muskelrelaxation (PME) nach Edmund Jacobsen wird durch praktische Übungen erlernt wie man seine „wichtigsten“ Muskelgruppen willentlich anspannt und dann entspannt und lockert. Die dabei entstehende Körperwahrnehmung wird registriert und nachgespürt. Dabei ist eine gewisse Konzentration nötig, um die entsprechenden Wahrnehmungen auch machen zu können. Die PME ist eine leicht erlernbare Entspannungstechnik. Kursdauer: 8x je 90 Minuten
8 x 90
Min.
160,00 €
20,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
80,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Aufbau einer Stunde: Begrüßung Feedbackrunde praktische Übungen Aussprache Phantasiereise Hausaufgabe Verabschiedung
Frontalunterricht Vormachen - Nachmachen Stuhlkreis
•Förderung der Gelassenheit und Entspannung •Die Atmung beruhigt sich und die Atemfrequenz wird vermindert •verbesserte Durchblutung •Steigerung der Konzentrationsfähigkeit •Stressbewältigung
Für alle Menschen mit erhöhter Stressbelastung, privater wie beruflicher Art, welche eine Entspannungsmethode erlernen möchten. Menschen die sich eine Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen wünschen. Dieser Kurs richtet sich an Personen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.