Dieser Kurs ist für Erwachsene, die die Progressive Muskelentspannung als Prävention zur Stärkung ihres körperlichen und psychischen Wohlbefindens und zur Bewältigung von Belastungssituationen im Alltag nutzen wollen. Mit Hilfe der Progressiven Muskelrelaxation (PME) nach Edmund Jacobsen wird durch praktische Übungen erlernt wie man seine „wichtigsten“ Muskelgruppen willentlich anspannt und dann entspannt und lockert.
Die dabei entstehende Körperwahrnehmung wird registriert und nachgespürt. Dabei ist eine gewisse Konzentration nötig, um die entsprechenden Wahrnehmungen auch machen zu können. Die PME ist eine leicht erlernbare Entspannungstechnik.
Kursdauer: 8x je 90 Minuten
•Förderung der Gelassenheit und Entspannung
•Die Atmung beruhigt sich und die Atemfrequenz wird vermindert
•verbesserte Durchblutung
•Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
•Stressbewältigung
Für alle Menschen mit erhöhter Stressbelastung, privater wie beruflicher Art, welche eine Entspannungsmethode erlernen möchten. Menschen die sich eine Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen wünschen. Dieser Kurs richtet sich an Personen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.