Der/die Teilnehmer/in erlernt unter Anleitung den Bewegungsablauf einer an der Taiji Akademie entwickelten Kurzform "ba cheng si", deren Übung nur ca. 8 Minuten bedarf.
Die Bewegungen des Taijiquan führen zu
1. Stressreduktion
2. Umgang mit Stressoren
3. Entspannung / Ruhe
4. Verbesserung der Bewegungskoordination und Entspannungsfähigkeit
5. Kräftigung der Muskulatur
6. Schulung des Spannungsausgleichs der Körpermuskulatur
7. Steigerung der allgemeinen Belastbarkeit
8. Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
10 x 45
Min.
195,00 €
19,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Beginn/Aufwärmen:
QiGong und Dao-Übungen/Wecken des Qi
Hauptteil:
1. schrittweises Erlernen der Bewegungsabläufe durch gemeinsames Einüben
2. Wiederholung des Erlernten
3. Verbesserung der Bewegungsabläufe
Informationen über Zusammenhänge und Ziele während des Unterrichts
Vormachen-Nachmachen des Bewegungsablaugs der Form mit individuellen Korrekturen: Langsames bewusstes Bewegen der Beine, des Beckens, Dehnen im Rücken, Heben und Senken, Vorwärts und Rückwärts der Arme, umfasst nach und nach den ganzen Körper, mit Ruhephasen im Stehen und Sitzen.
Gruppenberatung zur Körperhaltung.
Handout: Schriftliche Anleitung des Bewegungsablaufs als Übungshilfe für Zuhause
Erlernen einer Entspannungsmethode
Erlernen gezielter Bewegungsabläufe
- Stressbewältigung/Entspannung
- positive Wirkung auf den Hormonhaushalt
- Verspannungen lösen
- Fehlhaltungen korrigieren
- positiver Einfluss auf Muskeln, Faszien, Skelettsystem, insbesondere Entlastung der Wirbelsäule
Taiji kann jeder lernen. Ganz gleich, wie jung oder alt, welches Geschlecht, wie dick oder dünn. Jeder kann es und jeder kann davon profitieren. Die Zielgruppe sind gesunde Versicherte mit Entspannungsbedarf und ggf. Bewegungsmangel, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Vor allem Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind, die ein bewährtes Verfahren suchen, das sich im Alltag integrieren lässt, und ihre Entspannungsfähigkeit erweitern möchten.
Taiji ist kein Leistungssport, sondern ein Weg zu sich selbst, zu den eigenen Möglichkeiten. Es erfordert Geduld, Ausdauer und die Bereitschaft zu lernen – mehr nicht. Weder ein spezielles Equipment noch spezielle Räumlichkeiten sind hierfür erforderlich.