"kraftvolle seniorenfitness" ist ein ganzheitliches Krafttraining für den Rücken. Neben der gezielten Kräftigung bestimmter Rückenmuskeln wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Nein
- Aufwärmen
- Hauptteil:
Kräftigung des Körpers ;
- Informationsvermittlung
Insgesamt soll den Teilnehmern ein Programm vermittelt werden, das sie nach absolvieren des Kurses eigenständig zu Hause weiterführen können.
Durch regelmäßiges Wiederholen läßt sich eine Wirkung auf den "Alltag" erzielen.
Methoden zum Erlernen der Bewegungen:
- die Bewegungen sollen leicht, mit so wenig Kraft wie nötig, und entspannt, locker ausgeführt werden
- schrittweise zeigen (Frontalunterricht)
- vormachen, nachmachen lassen
- Ausführung nach verbaler Anleitung der Bewegungen
- ständiges Korrigieren
- Erklärungen zur korrekten Durchführung ( Lehrgespräch/Vortrag )
- Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
(insbesondere die Faktoren
gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer,
Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit,
Entspannungsfähigkeit)
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
(insbesondere Handlungs- und
Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung,
Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
- Verminderung von Risikofaktoren
(insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems
sowie des Muskel-Skelettsystems)
- Bewältigung von psychosomatischen
Beschwerden und Missbefindenszuständen
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche
Aktivität
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
(u. a. durch den Aufbau kooperativer
Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen
Aktivität und bei deren
Weiterführung)
Versicherte ab dem 6o Lj mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates