Wer das Autogene Training beherrscht, kann ohne fremde Hilfe entspannen und auf den Punkt abschalten. Allein die Kraft der Gedanken ermöglicht, tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit zu finden und so wieder in Balance zu kommen.
Autogenes Training leicht erlernbar. Die menschlichen Vorstellungskraft wird genutzt. Bewusste Konzentration auf Körperempfindungen - Ruhe, Schwere, Wärme und Atmung, entspannen Körper und der Geist. Herausforderungen des Alltags lassen sich leichter bewältigen, Sie werden stressresistenter und gelassener. Akute Stressbeschwerden können nachlassen.
Im und nach dem Kurs können sind die Übungen eine Schatzkiste zur selbstständigen Anwendung in jeder Lebenssituation.
Voraussetzung
Versicherte mit nicht behandlungsbedürftigen Stressbelastungen, die zur Förderung von personalen und sozialen gesundheitlichen Ressourcen, Methoden zur Aufrechterhaltung und Steigerung des körperlichen, psychischen und sozialen Wohlbefindens erlernen wollen.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Die Massnahme beinhaltet die Grundstufe des Autogenen Trainings mit ihren 6 aufeinander folgenden Übungen. Körperwahrnehmungsübungen und Phantasiereisen werden in die Stunden eingebracht. Ein weiteres Thema ist Stress und Stressbelastung, Stresstheorie und Eigenwahrnehmung, sowie die Übungssequenzen im und für den Alltag.
Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln den Teilnehmen (TN) ein verbessertes Körperbewusstsein.
Die TN erlernen suggestiv die 6 aufeinander folgenden Übungen der Grundstufe. Durch das Einüben dieser konzentrativen formelgebundenen Selbstentspannung können die TN diese Entspannungstechnik gezielt im Alltag bei Belastungen, bei Spannungszuständen und zur Stressbewältigung einsetzen.
Methodik:
- Anleiten
Erlernen des Autogenen Trainings als Entspannungsmethode
Innere Ruhe und AusgeglichenheitZiel des Autogenen Trainings ist, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen oder diese zu reduzieren. Durch den Aufbau und das Erlernen von Bewältigungs- und Erholungskompetenzen und damit das Schaffen und Stärken präventiver Schutzfaktoren und Stärken persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden. Das AT unterstützt den Abbau von emotionalem Stress, Ängsten und stärkt das Immunsystem.
Voraussetzung
Menschen mit dem Bedürfnis nach Entspannung sowie Lust auf Entspannung und das Üben in der Gruppe