Aquagymnastik (Ausdauer)

Es findet eine Wissensvermittlung und Information im Gespräch oder durch kurze Vorträge oder Erklärungen statt. Im Wasser wird ein Ausdauertraining durchgeführt. Die Körperwahrnehmung und -erfahrung wird mit Übungen mit Kleingeräten gefördert. Es findet eine Haltungs- und Bewegungsschulung statt. Es findet regelmäßig ein Training der motorischen Grundeigenschaften statt. Im Bereich Grundlagenausdauer werden die Grundlagen für ein weiterführendes Bewegungsprogramm vermittelt. Der Kursteilnehmer wird in die Lage versetzt eine entsprechende körperliche Beanspruchung für die Dauer des Kurses bewältigen zu können. Außerdem spielen Entspannung und Stressmanagement eine Rolle bei der Rückengesundheit. Am Ende steht die kurze Auswertung und Besprechung des Kurses. Die Stunden sind starten mit ein Begrüßung und der Möglichkeit zum Feedback. Es folgt eine kurzer Informationsteil zum Thema Ausdauertraining. Der praktischen Sportteil nimmt den Hauptteil ein. Die Stunden enden mit einem Ausklang, bzw. Cool down.

Informationsvermittlung findet hauptsächlich durch den Kursleiter statt. Die Inhalte und Übungen werden in Gruppenarbeit und Gruppengesprächen vermittelt. Verhaltensorientierten Gruppenberatung und praktisches Training von neuen Bewegungsverhalten für Alltag und Beruf spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Im Laufe des Kurses wird ein Hausübungsprogramm vermittelt und alternativen Bewegungsmöglichkeiten werden aufgezeigt.

In acht Kurseinheiten wird ein individuelles Bewegungskonzept für die schonende Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und die Mobilisierung und Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur im Wasser erlernt. Durch Selbsterfahrung, Wissensvermittlung und Training in der Gruppe sollen Techniken gefestigt und die Motivation für ein regelmäßiges Training erhöht werden. Die Körperwahrnehmung wird verbessert und die Gefahr von Rückenbeschwerden wird nachhaltig verringert. Die psychosozialen Gesundheitsressourcen sollen aktiviert und ausgebaut werden, so dass die Kursteilnehmer in die Lage versetzt werden, für ihr eigenes Wohlbefinden besser zu sorgen, Kompetenzen entwickeln um mit Belastungen zurecht zu kommen, produktiv zu sein und einen Beitrag für die Gesellschaft zu leisten. Weiterhin sollen Risikofaktoren einer ungesunden Lebensweise bewusst gemacht und damit vermindert werden. Der Kurs soll eine Bindung an eine gesundheitsorientierte Aktivität aufbauen oder für diesen Prozess ein Beispiel aufzeigen. Die Kursteilnehmer sollen für eine haltungs- und bewegungsförderliche Lebensweise sensibilisiert werden.

Gesunde Versicherte, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die einen bewegungsarmen Lebensstil führen.