Hip Fit - Präventives Krafttraining für eine gesunde Hüfte
Das Hüftgelenk ist nach dem Knie das zweitgrößte Gelenk unseres Körpers und verbindet das Becken mit dem Oberschenkel. Ohne die Hüfte wäre eine ganze Reihe von Bewegungen nicht möglich. Dazu zählen Laufen, Stehen, Sitzen, Springen, Tanzen und vieles mehr. Im Laufe der 10 Einheiten erlernen die Teilnehmer/innen verschiedenste Übungen zur Kräftigung der Hüfte. Nach einem Warmup, welches auf die bevorstehenden Belastungen des Workouts vorbereitet, wird der Hauptteil gemeinsam durchgeführt. Hierzu werden die Übungen besprochen und vorgezeigt. Mit einem Cooldown in der Gruppe wird die Stunde gemeinsam beendet.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Gymnastikübungen, Mobilisationsübungen, Koordinationsübungen
Hauptteil: Gruppenprogramm mit Kleingeräten oder auch mit Körpergewicht
Informationsvermittlung, Hausaufgaben, kurze Vorträge
Abschluss: Dehnen der Muskulatur, Mobilisation, Entspannungsübungen
- kurzer Frontalunterricht
- Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag
- Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
- Vormachen – Nachmachen
- Verbesserung der motorischen Kraftfähigkeiten
- gezielter Muskelaufbau
- Verbesserung der Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer
- Edukation zum Thema "gesunde Hüfte"
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z. B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates