Progressive Muskelentspannung (PME/PMR) nach Jacobson ist eine einfache und
wirksame Entspannungsmethode zur Stressreduktion. Durch
systematische An- und Entspannung der Muskulatur können
Körpergefühl verbessert, verspannte Muskeln gelockert sowie Gelassenheit erreicht werden.
Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener
umzugehen oder einfach im Alltag mal abzuschalten.
8 x 60
Min.
104,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Informationsvermittlung zu Beginn,
Im Hauptteil erfolgt das Gruppenprogramm;
Zum Abschluss erfolgt eine Feedbackrunde + Hausaufgaben
In der Theorie sowie in der Praxis soll jedem Teilnehmer vermittelt werden, stressauslösende Verhaltensweisen zu erkennen und zu vermeiden. Die Wissensvermittlung erfolgt in Vortragsform (Kurzvortrag). Alle Übungen werden zuerst erklärt und demonstriert. Anschließend erfolgt die Eigenübung unter sprachlicher Anleitung durch den Kursleiter. Danach findet eine Feedbackrunde statt. Zum Ende jeder Übungseinheit bekommen die Teilnehmer eine Hausaufgabe mit Übungsempfehlungen.
Modifikation selbstschädigenden Verhaltens mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung durch das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung sowie dessen Anwendung im Alltag (adaptive Copingstrategien)
Erwachsene
- mit Stressbelastung
- zwischen 18 Jahren und 99 Jahren