Yoga verhilft wegen der ganzheitlichen Wirkung auf unseren Körper zu mehr Körperbewusstsein und innerer Ruhe. Hatha-Yoga hat eine regulierende Wirkung auf das Nervensystem sowie auf den Herzkreislauf. Anspannungen werden gelöst, die Muskulatur wird kräftiger und der gesamte Körper findet zu mehr Beweglichkeit. Die klassischen Haltungen (Asanas) können in vielfältigen Variationen erlernt und erfahren werden. Sie stärken, kräftigen und fördern Gelassenheit und Zentriertheit. Die Teilnehmer lernen, durch Entspannungsübungen und Yogatechniken Ihr Kopf- und Kiefergelenk in eine zentrale „Mittelposition“ zu bringen und damit muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
8 x 60
Min.
108,00 €
13,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
In den einzelnen Einheiten werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt, die dann speziell geübt werden. Die Teilnehmenden erlernen eine Methode zur Reduzierung körperlicher Anspannung und erfahren dadurch Selbstwirksamkeit. Der Schwerpunkt der zu erlernenden Übungen liegt in der Ausbalancierung der Muskulatur besonders im Kieferbereich und der Mobilisierung des Atlas verbunden mit einem verbesserten Körpergefühl führen zu einem verbesserten Selbstbewusstsein.
Hatha Yoga als Entspannungsverfahren ist eine kognitiv-verhaltensorientierte Maßnahme, der didaktische Aufbau richtet sich nach den Vorerfahrungen und Bedarfen der Teilnehmenden. Neben praktischen Übungen erlernen zusätzlich theoretisches und praktisches Wissen zur Bedeutung der Kiefermuskulatur und des Atlas für unsere (innere) Haltung. Dabei wird hoher Wert auf Alltagstauglichkeit der Übungen gelegt, so dass das Gelernte auch nach dem Kurs durch die Teilnehmer:innen weiter im Alltag genutzt werden kann.
Zur Wissensvermittlung werden in den Kurseinheiten kleine Kurzvorträge eingebaut (siehe Stundenbilder Informationsphase). Für die Kurzvorträge werden je nach UE die Teilnehmerunterlagen, Flipcharts und ein Modell der Wirbelsäule genutzt.
Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmenden einen gesunden Umgang mit akuten Belastungssituationen beizubringen und ihre eigenen Ressourcen auf- bzw. auszubauen. Eine aufrechte Haltung von Brustkorb und Kopf wirkt sich unmittelbar positiv auf die psychische Stabilität und auf die gesamte Körpersprache aus.
Die Kompetenzen der Teilnehmenden für ein positives Selbstbild, einer positiven gesundheitsbezogenen Einstellung und Selbstwirksamkeit werden gestärkt. Sie sollen ermutigt werden, nach Beendigung des Kurses eigenständig - allein oder in einer Gruppe - Gutes für sich selbst zu tun.
Das Entspannungsverfahren kann in allen Alterstufen ab 18 Jahren durchgeführt werden. Zielgruppe sind Versicherte mit Stressbelastungen oder potentiellen Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Der Kurs zielt auf Versicherte, die beruflich sitzende oder stehende Tätigkeiten ausüben oder Arbeiten mit monotonen Körperbewegungen ausüben (z. B. Bandarbeit, Pflege) oder durch Stressbelastungen potentiell Beschwerden bekommen können.