Der Kompaktkurs besteht aus 8 Einheiten a 60 Minuten und richtet sich an Erwachsene, die ihr Gewicht reduzieren möchten und werktags aufgrund von Schichtarbeit, unregelmäßigen Arbeitszeiten, wohnortfernem Arbeiten, fehlender Kinderbetreuungsmöglichkeit oder aufgrund von Pflegetätigkeiten nicht die Möglichkeit haben einen mehrwöchigen Kurs zu besuchen.
Den Teilnehmern werden an 2 Wochenendtagen mit jeweils 4 Einheiten innerhalb von 4 Wochen die nötigen Kenntnisse und Verhaltensweisen vermittelt um im Alltag durch bewusste Nahrungsmittelauswahl, gesundem Essverhalten kombiniert mit einem aktiven Lebensstil eine dauerhafte Gewichtsreduktion zu erlangen.
Die vorgestellte Ernährungsform basiert auf den aktuellen Richtlinien der dt. Gesellschaft für Ernährung und zielt auf eine nachhaltige Umstellung hin zu einer fettreduzierten, ballaststoffreichen Mischkost.
Es werden fett- und kalorienreduzierte Alternativen zu im Alltag häufig anzutreffenden, energiedichten Nahrungsmitteln aufgeze
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
-Ursachen von Übergewicht
-Bedeutung von Fett für die Energiebilanz
-Empfehlungen der DGE zur Nährstoffzufuhr
-Rolle der Ballaststoffzufuhr
-Die Rolle des Essverhaltens für die Gewichtsentwicklung
-Bewegungsmangel als Ursache für Gewichtsprobleme
-Bedeutung des Zuckers in der Ernährung
-Äußere Faktoren die Einfluss auf das Gewicht nehmen
verhaltensorientierte Beratung in der Gruppe
praktische Übungen zum Essverhalten
Gruppenarbeit
-Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
-angemessene Gewichtsreduktion
-angemessene Gewichtsstabilisierung
Erwachsene Personen mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen