PMR ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren. Durch das wechselweise Einüben von An- und Entspannung bestimmter, einzelner Muskelgruppen wird der Teilnehmer sensibel für den Unterschied zwischen angespannter und entspannter Muskulatur. Das intensive Einüben der Muskelübungen führt zu einer progressiven Spannungsminderung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
8 x 45
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Entspannungsübungen mit dem Ziel, der eigenverantwortlichen langfristigangelegten Selbstentspannung
- Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktion
- Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
- Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness, in Form von Entspannung nach Bernstein und Borkovec
- Vermittlung von Körpererfahrung und Bewegungserlebnis in der Gruppe
- Theoretische Fakten, die die Wichtigkeit der Entspannung unterstreichen
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychio-physischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Systhematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf der Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung
- PMR nach der Methode von Bernstein und Brokovec
- Reduktion der Muskelgruppen auf 16
- Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
- Einbeziehung des sozialen Umfeldes
- Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
- Praktische Einübungen von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
- Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustanden
- Ausgleich zur übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
- Förderung der Stresskompetenz
- Vorbeugung typischer stressbedingter Krankheiten
Gesunde versicherte, die ein regeneratives Entspannungsprogramm benötigen und erlernen wollen. Insbesondere folgende Gruppen:
- Personen, die eine andere Art und Weise Entspannung suchen
- Personen mit einem stressigen Arbeits- und Lebensalltag
- Teilnehmer die eine erhöhte Stressbelastung haben und eine Entspannungsmethode erlernen möchten