Aquafitness - Kraft

Kennenlernen der Kursleitung und der Gruppe - Erläuterung von Sicherheits- und Verhaltensregeln - Vorstellung des geplanten Programms (Wahrnehmung individueller Wünsche und Bedürfnisse) - Während des Kurses: - Kennenlernen der Basisübungen im Medium Wasser Übungseinheiten zur Schulung der Wahrnehmung Übungsausführungen zum Kennenlernen des Wasserwiderstandes Übungseinheiten zur Stabilisation und Mobilisation des Rumpfes und der unteren Extremitäten Übungseinheiten zur Muskelkräftigung obere Extremitäten und Rumpf Koordinationsschulung der oberen und unteren Extremitäten Übungseinheiten zur Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten wie kraft, Dehnfähigkeit und Koordinationsfähigkeit Übungseinheiten zur motivierenden Durchführung der Bewegungsübungen ( Musikeinsatz, Gerätekombinationen) Hinweise zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung zur korrekten Ausführung von Bewegungsaufgaben. Lockerungs – und Entspannungsübungen im Rahmen der genannten Bewegungseinheiten. Vermittlung von positiver Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe. Aufbau von Handlungswissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung

-Allgemeine Erwärmung der Muskelgruppen, mit anschl. Schwerpunktsetzung (stundenspezifisch) - Strukturierter Stundenaufbau : 1.Aufwärmphase 2.Hauptteil 3.Cool-down -Anwendung der S.W.E.A.T.- Formel (anerkannte Methode zur Steigerung von (Bewegungsübungen) -Training mit und ohne Geräteeinsatz, mit und ohne Musik -Extensives Intervalltraining -Zirkeltraining -Partnertraining die Teilnehmer befinden sich im Wasser, der Kursleiter am Beckenrand um die genaue Übersicht zur Gruppe zu habe und von den Gruppenteilnehmern entsprechend verbal und visuell wahrgenommen werden zu können. Durch Demonstration (visuelle Wahrnehmung) und kognitive Kurzbeschreibungen der Bewegungen (verbale Wahrnehmung)werden die Teilnehmer animiert die Bewegungen mental nachzuvollziehen und dann entsprechend in die Eigenbewegung umzusetzen (Prinzip: Vormachen-Nachmachen). Die genaue Beobachtung des KL auf die TL ist zur notwendigen Fehlerkorrektur von großer Bedeutung. Die Korrekturen sind sehr wichtig, um Folgeschäden durch falsche Belastung/Ausführung zu vermeiden. Das Hand-out dient zur Orientierung der einzelnen TN, besonders zur Information zu Hause, wenn der KL nicht präsent ist. Die Bewegungen werden im Einzelnen vom KL demonstriert, dokumentiert (Ziel und SP der verschiedenen Bewegungen) in Form des Frontalunterrichts. Der KL befindet sich nicht im Wasser, da sonst der Überblick über die Gruppe verloren gehen würde.

-Stärkung körperlicher Fähigkeiten (Kräftigung der Muskulatur an Rumpf und Extremitäten, Koordinationsfähigkeit, Ausdauer; Verbesserung der Dehnfähigkeit) - Detonisierung verspannter Muskulatur -Verbesserung der Wahrnehmungsfähigkeit (Körperkonzept) - Erfahren und Erlernen einer Regulationskompetenz von eigenen Belastungsgrenzen - Stärkung psychosozialer Fähigkeiten - Motivationssteigerung, Freude an der eigenen Beweglichkeit entwickeln - Belegung eines Folgekurses, zwecks Erhalt/ Ausbau des Erlernten

Personen, ob männlich oder weiblich im Alter von 18 - 65 jahre. Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.