Der Kurs richtet sich an Frauen und Männern, die ihre Muskulatur stärken und beweglicher werden wollen. Dabei steht vor allem die Stärkung der physischen Gesundheit im Vordergrund. Der Kurs setzt sich aus Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen zusammen. Der Gymnastikkurs mit funktionellen Kraftübungen dauert 60 Minuten umfasst 10 Einheiten.
Frontalunterricht, Wissensvermittlung durch Flipchart, Übungen vormachen und explizit erklären. Teilnehmerfehler korrigieren, Hausaufgaben mitgeben
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene
Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit.
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität in der Gruppe.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, ohne
behandlungsbedürftige Erkrankungen.Personen mit speziellen Anforderungen im Alltag (Kraft, Ausdauer, Koordination).