Rückenschule für Schwangere (Livestream - Echtzeit Online-Seminar)
Die Rückenschule für Schwangere ist ein ganzheitlich, aktives Rückenprogramm mit dem Ziel, die Rückengesundheit während der Schwangerschaft zu fördern.
In diesem Kurs werden rückenstärkende Übungen durchgeführt, Informationen zur richtigen Haltung vermittelt sowie stressmindernde Kurzentspannungstechniken ausgeübt.
Das Programm unterstützt die Teilnehmer dabei ein gesundheitsorientiertes Handeln aufzubauen. Gleichzeitig trägt es zu einem positiven Körpergefühl bei und steigert das Wohlbefinden.
Während des Online-Seminars findet ein direkter Austausch mit dem Kursleiter statt.
Die weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
8 x 60
Min.
149,00 €
18,63 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Frauen
Nein
Begrüßung:
- Rückblick
- Erfragen nach Wohlbefinden
- Vorstellung der heutigen Schwerpunkte
Informationsteil:
- Theorie über den Rücken (WS, Bandscheide, Sitzen, Bewegung, usw.)
Aufwärmen:
- Mobilisation, Bewegung ohne/ mit Zusatzgerät (Handtuch, Wasserflasche etc.)
Hauptteil:
- Kräftigungsübungen mit oder ohne Gerät (Handtuch, Wasserflasche etc.).
Abschluss:
- Entspannungsübungen (Autogenes Training, Phantasiereise, Mobilisation, usw.)
Verabschiedung:
- Zusammenfassung
- Hausaufgabe
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens
- Informationen über die Zielgruppe sammeln sowie das Eingehen auf deren spezifisch Situation mit dem Ziel regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten
- Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information)
- Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalen Erleben (z. B. durch Rhythmisierung, durch Einsatz von Geräten und Materialien, durch Gruppenauf-gaben)
- Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität
- Live über Videoübertragung
- Chatfunktion, Kommunikationsmöglichkeit per Mikrofon
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
-Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
-Verminderung von Risikofaktoren
-Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
-Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
-Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Gesunde Schwangere, Einsteiger und Wiedereinsteiger mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. höhere Belastung der Wirbelsäule – insbesondere LWS – und Verschiebung des KSP), jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.