Hatha-Yoga ist eine ganzheitliche fernöstliche Methode zur Förderung des Körperbewusstseins, der Meditation und Entspannung. Das regelmäßige Üben von Hatha-Yoga hilft, den Stressbelastungen des Alltags und eventuellen psychosomatischen Beschwerden wie Verspannungen und Kopfschmerzen vorzubeugen und die Eigenwahrnehmeung zu fördern. Die Kombination aus körperlichen Übungen und der Wahrnehmung des Atems wirken sich ganzheitlich auf die Gesundheit der Übenden aus. Hormonelle Steuerungen, die Funktion des Nervensystems sowie die Verdauungstätigkeit werden verbessert und das Wohlbefinden gesteigert. Das regelmäßige Üben von alltagsnahen Meditationsübungen und Entspannungssequenzen geben den Teilnehmern ein gutes Werkzeug für die tägliche Praxis zu Hause.
8 x 90
Min.
60,00 €
7,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Anfangsentspannung, kurze Einleitung zu den Übungen und Zielen der Stunde, Aufwärmphase mit einfachen Bewegungen, Hata-Yoga-Übungen zur Mobilisierung, Dehnung und Stärkung, des Bewegungsapparat, Entspannungsübungen und Meditation. Besprechungen der Übungen und Übungen für zu Hause.
Die Übungen im Kurs werden in der Gruppe unter verbaler Anleitung und das Vormachen durch den Yogalehrers, vermittelt. Zu Beginn der nächst Stunde oder am Ende einer Einheit werden Fragen erläutert, so dass für die Teilnehmerinnen die Möglichkeit besteht die Übungen auch zu hause zu wiederholen. Weiterhin werden eingeübte Übungsabläufe, als Kopie an die Teilnehmerinnen ausgegeben. Yogaübungen werden mit täglichen Bewegungsabläufe verglichen und unter einem integrativen Gesichtspunkt besprochen
In meinen Kursen geht es um das Erlernen einer Entspannungsmethode, Bewegungstechniken und Meditationsübungen die bei der Erweiterung der physischen Gesundheitsressource und Entspannung, unterstützend wirken. Dazu gehören unter anderem: Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Mobilisierung und Koordinationsfähigkeit.
Verminderung von Risikofaktoren für das Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems.
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität.
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Das übergeordnete Ziel des Kurses besteht in der gezielten Verbesserung der individuellen Situation der Teilnehmer. Dem Abbau von Bewegungsmangel und Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten. Aufbau von Schutzfaktoren wie z. B. die Stärkung physischer Gesundheitsressourcen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Aufbau langfristiger Motivation und regelmäßigem Üben.
Frauen und Männer zwischen 18 und 80 Jahren ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen,
Personen mit erhöhter Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Strassreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten,
Risikogruppen für stressbedingte Folgeerkrankungen