Ein präventives Angebot für das Haltungs- und Bewegungssystem für Erwachsene mit dem Schwerpunkt Kraft (Core Kraft und Kraftausdauer). Rückenschmerzen resultieren meist aus einer falschen Körperhaltung und schwacher Stützmuskulatur. Die Fehlbelastung führt zu Verspannungen und Schmerzen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich Dagegen beugt das kontrollierte Training der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zwischen Beckenboden und Zwerchfell mit Tripada ® Pilates vor (Powerhouse-Training). Die bewusste Atmung und Muskelanspannung führen zu einer Streckung der Wirbelsäule und führt zu einer bewussten aufrechten Haltung.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Übungen hauptsächlich auf Matte/Boden, Präzision von fließenden Bewegungsabläufen, Konzentration, Atmung, bewusste Kontrolle Vereinigung von Atmung und Bewegung, Verbindung von Kraft und Beweglichkeit, Verbesserung der Statik und der Haltung, Arbeiten an Problembereichen, Theorievermittlung.
Detaillierte Methoden zur Umsetzung der Ziele sind:
Unterrichtsgespräche (zur Vermittlung von Grundlagen- und Handlungswissen, z.B. über die Anatomie und Physiologie der Bewegung, die gesundheitliche Wirkung angemessener körperlicher Belastung)
Reflektionsphasen in der Gruppe zur Auseinandersetzung mit wichtigen Themen oder Erfahrungen (z.B. nach Entspannungsaufgaben, zur Auswertung gegenseitiger Beratung)
Rückmeldungen der Teilnehmenden (z.B. zur Einstellung des persönlichen Belastungsniveaus, über persönliche Hemmschwellen und Fortschritte)
Vormachen / Nachmachen und taktile Begleitung durch den Trainer
Bewegungskorrekturen durch den Trainer zur Sicherung der Nachhaltigkeit der Bewegungsausführung
Bewegungskorrekturen durch den Partner zur Eigenerkenntnis von Bewegungsanalyse und Bewegungskorrektur
Anleiten der Übungen durch Bilder zum besseren Verständnis der korrekten Bewegungsausführung (z.B: rolle die WS wie eine Perlenkette Perle für Perle auf)
Visualisieren als Methode zur Qualitätsverbesserung durch Denken ( Body and Mind)
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen wie vor allem Kraft, aber auch Ausdauer, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit, Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen -insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung, Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems)
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.