Yoga (Hatha Yoga)

Start einer Kursstunde mit Begrüßung und Ankommen. Offenes Gespräch, zum Teil auch Vortag, zu den Inhalten der Stunde und Erfahrungen der TN. Einstimmung durch Meditation, zur Ruhe kommen, bewusst atmen. Im Hauptteil einüben von Asanas mit den Zielen: Bewusstmachen und Lernen einer optimalen Körperhaltung, in Theorie und Praxis. Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur. Entwicklung einer positiveren Einstellung zum eigenen Körper im Einklang mit der Atmung. Mobilisation der Gelenke und Lösen von (tiefsitzenden)Verspannungen. Training der Tiefenmuskulatur, Balancetraining, Übungen zur Körperwahrnehmung. Zum Abschluss Einüben von Entspannungstechniken. Zum Ausklang Mantra singen!

Informationen zu den obigen Inhalten. Eingehen auf die spezifische Situation der Teilnehmer, Ankommen in der Stunde. Beratung mit praktischen Übungen. In Verbindung mit Wissensvermittlung. Individuelle Teilnehmerkorrekturen, Achtung auf korrekte Übungsausführung, Hilfestellung, Alternative Übungen anbieten - individuell angepasste Varianten, Vormachen und Nachmachen, Übungen zur Entspannung.

Yoga bedeutet die Zusammenführung von Körper, Atmung und Geist. Bewusstmachen dieser Zusammenhänge und damit Verbesserung der individuellen Situation der Teilnehmer. Stärkung der Entspannungsfähigkeit, Erlernen von Entspannungstechniken. Verbesserung von Kraft,Beweglichkeit,Dehnfähigkeit, Koordination. Vorbeugung von Rückenproblemen, Erhöhung der Wahrnehmungsfähigkeit. Aufbau einer Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten, Motivation zu regelmäßigem Üben.

Teilnehmer mit einer erhöhten Stressbelastung, die eine Entspannungsmethode erlernen möchten. Teilnehmer mit und ohne sportliche Vorkenntnisse, die mit dem Yoga-Training Bewegungsmangel und Stress vorbeugen möchten und dies unter Anleitung regelmäßig üben möchten, um sicherer und selbstbewusster dem Stress im Alltag begegnen zu können.