Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine tiefe innere Ruhe und Erholung herbeigeführt. Sie werden in 10 Kurseinheiten lernen, Ihre Körperwahrnehmung zu sensibilisieren, indem Sie zwischen den Zuständen der An- und Entspannung differenzieren. Mit diesem Verfahren erwerben Sie die Kompetenz, durch Verspannungen herbeigeführte Schmerzen, Nervosität sowie Schlaf- und Konzentrationsprobleme zu vermindern.
10 x 60
Min.
155,00 €
15,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
o theoretische Grundlagen
o (Kontra-) Indikationen
o Anwendungsgebiete
o Selbsterfahrung
o Regulation vegetativer Funktionen
o psychosomatische Zusammenhänge
o Kurz- und Teilübungen
o erweiterte hypnotische Basisübung
interaktiven Vorträge für theoretische Hintergründe
Gruppenarbeiten zur Erarbeitung von Wissen
Diskussionen zum Austausch der Erfahrungen
praktische Trainings zum Üben von Entspannungstechnik
ausführliches Seminarmaterial zum Nachlesen und Vorbereiten
Übungen für Zuhause für die Nachhaltigkeit
Als Teilnehmer erwerben Sie im Rahmen des Kurses:
• Schulung der Körperwahrnehmung,
• Verspannungen aufspüren,
• Körper und Geist ins Lot bringen,
• Stabilisierung der Gesundheit,
• Stress und Anspannung abbauen,
• Ruhe und Entspannung herstellen.
Mit zunehmender Übung erhalten Sie die Fähigkeit, negative Einflüsse durch Stress zu erkennen und diese effektiv zu verändern.
Anwendungsgebiete: Verspannungen, Stress, Müdigkeit, innere Unruhe, Spannungskopfschmerz
Menschen mit Stressbelastungen, die eine Technik zur gezielten Regulierung von Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Durchführung Erholung und
Regeneration finden möchten.
Der Kurs ist nicht für Menschen mit behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen.