Hatha Yoga 10 Wochen

Im Kurs lernen die Teilnehmer verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.

Die Teilnehmer üben selbständig, jedoch unter Anweisung durch den Kursleiter. Die einzelnen Schritte sind klar strukturiert und werden entsprechend eingeführt und vermittelt (siehe Stundenverlaufsplan). Die Teilübungen werden zu Beginn vom Kursleiter eingeführt und bei auftretenden Fragen im Dialog erklärt. Während dem Üben handeln die Teilnehmer auf Anweisung durch den Kursleiter und können am Ende des Kurses Fragen hervorbringen, die während dem Üben aufgetreten sind. Praxisgesteuertes Lernen: von einfachen Übungen zu komplexeren Bewegungsabläufen. Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen. Vortrag und Reflexion in Gruppen- und Partnergespräch sowie Hinweise für die Umsetzung sowie das Üben im Alltag

Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen. Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit sowie Erkennen von Risikofaktoren, psychosomatischen Einflüssen und Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Bewegung, Atmung, An- und Entspannung Motivation zu langfristiger Verhaltensänderung hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität und körperlicher und geistiger Entspannung, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen bzw. Beschwerden zu reduzieren Aneignung von Übungen, die in Alltag und Beruf eingesetzt werden können

Männer und Frauen jeder Altersstufe, mit wenig oder unregelmäßiger Übungspraxis; keine körperlichen Voraussetzungen. Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Körperwahrnehmung und Entspannung interessiert sind und ein bewährtes Verfahren suchen, das sich in den Alltag integrieren lässt.