Hatha Yoga für die Füße

In den einzelnen Einheiten werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt, die dann speziell geübt werden. Die Teilnehmenden erlernen eine Methode zur Reduzierung körperlicher Anspannung und erfahren dadurch Selbstwirksamkeit. Die feste Verbindung der Füße mit dem Boden verbunden mit einem verbesserten Körpergefühl führen zu einem verbesserten Selbstbewusstsein.

Hatha Yoga als Entspannungsverfahren ist eine kognitiv-verhaltensorientierte Maßnahme, der didaktische Aufbau richtet sich nach den Vorerfahrungen und Bedarfen der Teilnehmenden. Neben praktischen Übungen erlernen zusätzlich theoretisches und praktisches Wissen zur Bedeutung der Füße und Fußmuskulatur für unsere Haltung. Dabei wird hoher Wert auf Alltagstauglichkeit der Übungen gelegt, so dass das Gelernte auch nach dem Kurs durch die Teilnehmer:innen weiter im Alltag genutzt werden kann. Zur Wissensvermittlung werden in den Kurseinheiten kleine Kurzvorträge eingebaut (siehe Stundenbilder Informationsphase). Für die Kurzvorträge werden je nach UE die Teilnehmerunterlagen, Flipcharts und ein Modell des Fußes genutzt.

Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmenden einen gesunden Umgang mit akuten Belastungssituationen beizubringen und ihre eigenen Ressourcen auf- bzw. auszubauen. Ein fester Stand und ein sicherer Gang wirkt sich unmittelbar positiv auf die psychische Stabilität und auf die gesamte Körpersprache aus. Die Kompetenzen der Teilnehmenden für ein positives Selbstbild, einer positiven gesundheitsbezogenen Einstellung und Selbstwirksamkeit werden gestärkt. Sie sollen ermutigt werden, nach Beendigung des Kurses eigenständig - allein oder in einer Gruppe - Gutes für sich selbst zu tun.

Das Entspannungsverfahren kann in allen Alterstufen ab 18 Jahren durchgeführt werden. Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.