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kräftigende Beckenbodengymnastik

Das Training der Beckenbodenmuskulatur, kräftigt diese und hilft zu einem neuen Körpergefühl mit mehr Geschmeidigkeit und Belastbarkeit. Es verbessert die Haltung und Beweglichkeit und verhilft zu kraftvollen Muskeln. Beckenbodengymnastik zielt auf die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und Verbesserung der Halte- und Schließfunktion der Beckenbodenmuskulatur in allen Alltagssituationen ab. In diesem Kurs erlernen Sie wirksame Übungen, mit denen ein Gleichgewicht zwischen der Druckbelastung des Bauchinnenraumes bei Alltagsbelastungen und der Kraft der Beckenbodenmuskulatur hergestellt werden kann. Zur Anwendung kommen auch Techniken, die die Körperwahrnehmung fördern.
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
20,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
-Theorievermittlung (anatomische und physiologische Kenntnisse) -Praktische Übungen zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit -Information über bedarfrechtes Bewegungsverhalten sowie über physiologische und morphologische Anpassungs- und Trainingseffekte Motivation zum aktiven Bewegungsverhalten in Alltag und Beruf -Regelmäßiges Feedback zur Umsetzung im Alltag
Gruppen-/Paarübungen, Frontalunterricht, Kursleiter gibt Anweisungen an Gruppe und überprüft Ausführung dieser
-Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Koordination, Beweglichkeiten, Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung -Förderung von wirbelsäulen- und gelenkfreundlichem Bewegungsverhalten im Alltag -Anwendung anatomischer, physiologischer und trainingsmethodischer Kenntnisse -Vermittlung von Übungen für das individuelle Training -Stärkung der Selbstkompetenz
-Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats Personen mit: -verstärktem Harndrang -Bewegungsmangel -vorwiegend sitzende Tätigkeiten -im schmerzfreien Zustand ohne akute oder chronische Beschwerden