In kurzer Zeit zu Ruhe und Entspannung finden: mit der Progressiven Muskelentspannung erlernen Sie in wenigen Wochen Ihren Körper aktiv und in jeder Alltagssituation sofort zu Entspannen.Die PME- Methode fördert nicht nur das Ein-und Durchschlafen, sondern reduziert auch Schmerzzustände und stressbedingte Erschöpfung.
12 x 60
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Wissenskompetenz vermitteln
Einstimmen durch Atem,-Körper- und Phantasiereisen
Einüben und Festigen der PME
Reflexion zum Ausklang
Hausaufgaben zur Vertiefung des Gelernten
Frontalunterricht
Kurzvorträge zur Wissensvermittlung
Demonstration der Übungen
Teilnehmerkorrektur zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Einbeziehung des sozialen Umfeldes
Anleitung zur Selbstbeobachtung
Selbstständiges Üben zuhause
Vorbeugen stressbedingter Gesundheitsstörungen
Förderung und Verbesserung der Entspannung
Selbständiges Auslösen von Entspannungsreaktionen
Stärkung der physischen und psychischen Gesundheitsressourcen
Vorbeugung und Reduzierung von physischen und psychischen Spannungszuständen
Erwachsene jeden Alters und Erwachsene mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.