meinJumping - das Ausdauertraining auf dem Trampolin
Menschen finden in ihrem Alltag immer weniger Bewegungsmöglichkeiten und verbringen immer mehr Zeit vor Bildschirmen und mit digitalen Medien. Dadurch wird eine gesunde körperliche Entwicklung beeinträchtigt und die Ausprägung und der Erhalt von physiologischen Grundlagen wie ein gut entwickeltes Herz-Kreislauf-System und die allgemeine Ausdauer zunehmend schwieriger. Dies hat massive Auswirkungen auf das Individuum und unsere Gesellschaft: Immer früher sehen wir Entwicklungsdefizite und Krankheiten, so wächst kontinuierlich die Zahl der Menschen, die übergewichtig sind und in Folge auch Begleiterkrankungen. Die unfitten Menschen von heute sind die Kranken von morgen. Mit diesem Ausdauertraining wollen wir dem Bewegungsmangel in 8 Kurseinheiten – im wahrsten Sinne des Wortes – davonlaufen. Hierbei leistet das Großgerät Trampolin einen motivierenden Anteil, wobei der Großgeräteanteil nicht mehr als 50% beträgt.
8 x 60
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Der Kurs erfolgt in der Phasierung: Begrüßung, Informationsvermittlung, Einstimmung/Aufwärmen, Schwerpunkt/Hauptteil, dem Abschluss und Cool-Down/ Ausklang sowie Verabschiedung; alle Phasen sind im Sinne des Stundenziels verknüpft und folgen der Theorie-Praxis Verknüpfung und dem Bezug zur Lebenswirklichkeit und dem Alltag im Hinblick auf nachhaltige Zielerreichung. Das Aufwärmen erfolgt mit Übungen zur Aktivierung es Herz-Kreislauf-Systems, der Körperwahrnehmung und der Schulung der koordinativen Fähigkeiten, der Hauptteil beinhaltet das spielerische, motivierende Training des Herz-Kreislauf-Systems mit in einer Bewegungslandschaft, gefolgt durch Inhalte zur Entspannung und Regeneration. Der Abschluss bietet Möglichkeiten zum Feedback und sichert den Alltagstransfer und die Nachhaltigkeit durch weitere Verknüpfung und Vertiefung, wie z.B. die Bewegungstagebücher, die konsequent in den Folgestunden aufgegriffen werden
Die Inhalte werden teilnehmer- und altersgerecht aufgebaut und erreichen die oben genannten Ziele mit folgenden Verfahren: • Vermittlung von alltagsrelevantem Wissen bzgl. des Bewegungsverhaltens. Lebensweltbezug mit nachvollziehbarer Theorie-Praxis Verknüpfung • Kleingruppen bzw. Partneraufgaben zur Körperwahrnehmung, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit • Gezielte Reflexionsphasen insbesondere nach den Körperwahrnehmungs- und Aktivitätsteilen, sowie den Theorie-Praxis verknüpfenden Phasen • Rückmeldungen über die TN einholen bzgl. Belastung, Inhalte und Wohlbefinden • Rückmeldungen von Seiten der/des ÜL über Übungsausführungen mit ggf. nötiger Korrektur, Rückmeldungen bzgl. der Fortschritte Feedback-Kultur
Dem Training liegt ein nachhaltiger Ansatz zugrunde, das heißt, die Inhalte werden altersangemessen in einer engen Theorie-Praxis-Verknüpfung vermittelt, die im Alltag umzusetzen sind. Die Teilnehmer erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, um Ihre Gesundheit pro-aktiv zu schützen und zu fördern. Kernziel des Programms ist die progressive Verbesserung der Stoffwechselfunktion und des Herz-Kreislauf-Systems. Die Teilnehmer lernen in der direkten praktischen Anwendung, ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern.
Physische Aspekte:
Der Präventionskurs beinhaltet ein Programm aus progressivem, abwechslungsreich gestaltetem Ausdauertraining.
• Die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems erfolgt, um Risikofaktoren vorzubeugen.
• Die Übungsauswahl verhilft zu einer Verbesserung der Balance und Koordination sowie der Kraft
Psychische und Psychosoziale Aspekte:
• Der Kurs hilft, Spaß an der Bewegung zu erleben und Motivation zu regelmäßigen Bewegungsaktivitäten zu schaffen.
• Den Teilnehmern/innen wird vermittelt, dass ein aktiver/gesunder Lebensstil eine gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation bedingt. Zudem wird die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit im Alltag gesteigert.
• Die Teilnehmer/innen erhalten Informationen über Grundlagen des Ausdauertrainings.
• Das Wohlbefinden der Teilnehmer/innen wird gefördert verbunden mit einer individuellen gesundheitsorientierten Bewusstseinsänderung.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen