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Autogenes Training

Mit zunehmender Stressbelastung im Alltag wird Entspannung immer wichtiger. Eine Methode um Stress und körperliche Beschwerden besser bewältigen zu können, ist das Autogene Training. „Autogenes Training ist ein übendes Verfahren zur konzentrativen Selbstentspannung.“ Ziel dieses Verfahrens ist es, Eigenkompetenz und Selbstkontrolle des Menschen so zu steigern, dass er auf Belastungen aktiv Einfluss nehmen kann. Durch regelmäßige Übungen soll das Erregungsniveau des Menschen gesenkt und die Fähigkeit sich in stressigen Situationen zu entspannen gesteigert werden. Im Kurs lernen sie 6 aufeinanderfolgenden Übungen. Diese bewirken eine Entspannungsreaktion und damit eine Beruhigung des Nervensystems. Durch Funktionsänderungen in Ihrem Körper kann also eine tiefe Entspannung und Ruhe erreicht werden.
10 x 60
Min.
149,00 €
14,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
69,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Hier geht es darum, die Grundlagen, den theoretischen Hintergrund und die Prinzipien des Autogenen Trainings zu erlernen. Dies geschieht mit den 6 Grundübungen zur Schwere, Wärme, Herzschlag, Atmung, Sonnengeflecht und Stirnkühle und ergänzenden Körperwahrnehmungsübungen und Entspannungsübungen wie Körperreise etc. Zu den Details s. die separaten Ausführungen in den Stundenbildern
Verhaltensorientiertes Gruppentraining zur Stärkung der o. g. Ressourcen Verbindung von Kenntnisvermittlung & praktischer Erfahrung Verbindung von Entspannung und positivem emotionalem und mentalem Erleben Gesprächsrunde, Lehrgespräch, interaktives Gespräch zur Vermittlung der theoretischen Inhalte (Wissensvermittlung zu Stress, Körperwahrnehmung etc.) Nach einer kurzen Einführungsphase zum Themenschwerpunkt beginnen die praktischen Übungen, im Anschluss erfolgt eine Abschlußreflektion und die Hausausgabe. Audiodateien zum Fortführen der Übungen Zuhause werden den Teilnehmerinnen ebenfalls mitgegeben. Zur Vermittlung s. die separaten Ausführungen in den Stundenbildern
Autogenes Training hat verschiedene wohltuende Auswirkungen auf das körperliche und emotionale Wohlbefinden. Die Achtsamkeit und die Streßresistenz werden positiv beeinflusst. Die Atmung wird tiefer, die Muskeln entspannen sich... Das bedeutet, seinen Körper mit den mentalen Übungen neu erleben, mit dem Körper denken, fühlen und handeln, um mit dem Alltagsstress besser umgehen zu lernen. Die Ressourcen, die und später im Alltag gewonnen werden sollen, lassen sich schematisch in 4 Hauptbereiche unterteilen: 1. allgemeine Wirkungen wie Verbesserung der Körperwahrnehmung 2. Physische Ressourcen 3. Mentale und emotionale Ressourcen 4. Handlungskompetenzen im Umgang mit Stress s. hierzu auch die weiteren Ausführungen in den Stundenbildern
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.