Yoga - Hatha Yoga

• Übungen (Asanas) zur Verbesserung der psychischen und physischen Ressourcen – mit Hinweisen zur Belastungsdosierung, Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module • Verbesserung der Entspannungsfähigkeit • Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Entspannung, • Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe • Informationsvermittlung für den Alltagstransfer • Unterstützung der Weiterführung gesundheits- sportlicher Aktivitäten z.B. in Sportvereinen Hier arbeiten wir z.b. mit dem REHA- UND PRÄVENTIONSSPORT DRESDEN E.V. zusammen!

• Wissensvermittlung mittels Vortrag • Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung • praxisgesteuertes Lernen: von einfachen Übungen zu komplexeren Bewegungsabläufen • Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen • Vortrag und Reflexion in Gruppen- und Partnergespräch Hinweise für die Umsetzung sowie das Üben im Alltag • Einzel- und Paarübungen, "Vormachen-Nachmachen" • Teilnehmer erhalten anhand eines Handout nachhaltige Informationen

• gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen • Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit • Erkennen von Risikofaktoren, psychosomatischen Einflüssen und Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung • Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Bewegung, Atmung, An- und Entspannung Motivation zu langfristiger Verhaltensänderung hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität und körperlicher und geistiger Entspannung, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen bzw. Beschwerden zu reduzieren Aneignung von Übungen, die in Alltag und Beruf eingesetzt werden können

• Bewegungseinsteiger und – Wiedereinsteiger, jeweils ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen • Menschen mit schwerer körperlichen Belastungen im Beruf oder welche durch eine zu viel ansitzende Tätigkeit aktiv Haltungsbedingten Beschwerden vorbeugen möchten • Männer und Frauen jeder Altersstufe, mit wenig oder unregelmäßiger Übungspraxis • Personen mit stressbedingten Beschwerden, Befindlichkeitsstörungen, Rückenverspannungen, vegetativen Stressreaktionen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen • Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Körperwahrnehmung und Entspannung interessiert sind und ein bewährtes Verfahren suchen, das sich in den Alltag integrieren lässt