Das Achtsamkeitstraining beinhaltet Stressbewältigung mittels verschiedener Methoden, die leicht umsetzbar sind. Es werden gegenwärtige Situationen bewältigt um künftig mit Stressoren anders umgehen zu können. Inhalte & Themen sind im 8.wöchigen Kurs folgende: Information der Teilnehmer über die Transaktionalität von Stress & Stressbewältigung. 2. Übung/en um dysfunktionale Gedanken, Bilder, Gefühle und Verhaltensweisen wahrzunehmen, um den Stressor neu bewerten zu können. 3. Einüben von aktiven, emotions-, und selbstkontrollbezogenen Bewältigungsstrategien. 5. Sensibilisierung unadaptiver Reaktionen werden Hinweisreize genutzt, um das Bewältigungsrepertoire zu aktivieren. 6. Durchführung von Vorstellungs- und Verhaltensübungen zur Vertrauensstärkung der eig. Bewältigungskompetenzen. 7. Erwerb v. Wissen zur Verbesserung der Selbsterkenntnis
8 x 60
Min.
175,00 €
21,88 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufbau einer Stunde: Ankommübung, Reflektion der Erfahrungen der vergangenen Woche, Informationsvermittlung, praktischer Teil, Entspannungstechniken
Plenum, Frontalunterricht, Einzelarbeit zur Durchführung von Achtsamkeitsübungen, Coping-Strategien, verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen (Progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen)
Resilienz stärken, langfristig vermeiden von negativen Stressfolgen (sowohl psychisch als auch physisch), kognitive Bewältigungsstrategien (Coping, Selbstinstruktionstraining, Entspannungs- und Genusstraining, Selbstfürsorge), Erkennen von selbstschädigendem Verhalten durch positive Veränderung in der Stressbewältigung, Begleitung und Motivation der TN Stressbewältigungsmethoden im Alltag umzusetzen zur Prävention stressbedingter Krankheiten.
Der Kurs ist inhaltlich mutlimodal aufgebaut und TN lernen instrumentelle, kognitive und regenerative Bewältigung von Stress kennen.
Die Maßnahmen richten sich an gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewusster mit Stress umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Die Maßnahme ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung . Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.