MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
Das (umfangreich erforschte) MBSR-Programm bietet eine grundlegende Einführung in das Abenteuer Achtsamkeit. Diese wird intensiv und sytematisch durch drei klassische Achtsamkeitsübungen geschult:
1) Body-Scan (achtsame Körperwahrnehmung)
2) Achtsamkeitsmeditation
3) Achtsame Yoga-Übungen
Unterstützt durch Gespräche zu Schwerpunkthemen, wie beispielsweise Stress (Wahrnehmung, Reaktionen), Umgang mit körperlichen Schmerzen, schwierigen Gefühlen (Trauer, Wut, Ängste) sowie achtsamer Kommunikation in Beziehungen aller Art.
Jon Kabat-Zinn ist Begründer des MBSR-Programms, das mittlerweile in über 500 Kliniken weltweit praktiziert wird.
8 x 90
Min.
350,00 €
43,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- praktische Übung (Meditation/BodyScan/Yoga)
- Austausch zu den Übungen
- Vortrag/Impuls/Informationsvermittlung zu verschiedenen Themen (beispielsweise Stress (Wahrnehmung, Reaktionen), Umgang mit körperlichen Schmerzen, schwierigen Gefühlen (Trauer, Wut, Ängste) sowie achtsamer Kommunikation in Beziehungen aller Art)
- Gespräche zu zweit und in der Gruppe (Erfahrungsaustausch, Begegnung)
- praktische Übung (Meditation/BodyScan/Yoga) - angeleitet / mitmachend
- Austausch zu den Übungen - moderiert
- Vortrag/Impuls/Informationsvermittlung - Frontalunterricht
- Gespräche zu zweit und in der Gruppe - Interaktion
Etablieren der Basiskompetenzen durch die praktischen (o.g.) Übungen, mit folgenden Zielen für den Alltag
Veränderungen im Umgang mit Stress:
- schnelleres Wiederherstellen von körperlichem und seelischem Gleichgewicht
- Wahlmöglichkeiten erkennen und Probleme in einem größeren Kontext sehen
- größere Flexibilität bei Problemlösungen
- Wahrnehmung der Körperempfindungen/Gedanken/Gefühle ohne automatisch zu reagieren