Qigong ist eine Jahrtausende alte Bewegungslehre aus China, die das Ziel hat, den Fluss der Energie zu regulieren und Entspannung zu fördern.
Qigong wird heutzutage auf der ganzen Welt praktiziert, um gesund zu bleiben sowie Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Diese Qigong-Form wird stets in der Natur unterrichtet. Hier erlernen Sie gehendes Qigong mit einer speziellen Atemtechnik, um mehr Sauerstoff in das System zu bekommen. Die Windatmung ermöglicht eine erheblich gesteigerte Sauerstoff-Aufnahme. Durch die erhöhte Sauerstoffzufuhr setzt der Stoffwechsel wieder ein und das Immunsystem wird gestärkt.
Guolin Qigong hat eine starke physische und psychische Wirkung. Sie verringert die Angst, beruhigt den Geist,. So können auch Stressreaktionen besser verstanden und mit belastenden Situationen leichter umzugehen werden.
Im Zentrum des Qigongs steht die Förderung der Eigeninitiative und Kompetenz für das eigene Wohlbefinden.
8 x 90
Min.
175,00 €
21,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Der Aufbau des Kurses ist in drei Teile gegliedert. Er beginnt mit einem Ankommen/Aufwärmen, dann gibt es einen Informationsteil und Hauptteil und den Abschluss. Durch das Anleiten einer kleinen Meditation, einer Atemübung oder einer Entspannung sollen die Teilnehmer erstmal ankommen. Im Informationsteil erfolgt meist ein Vortrag über das Grundwissen zu Qigong, deren Wirkweise, Besonderheiten und zu beachtende Faktoren des Qigongs, positives Denken sowie Umdenken und Handeln, Stressmanagement und Entspannungstechniken. Im Hauptteil wird die Methode des Qigongs vermittelt, ev. kleine Korrekturen vorgenommen und in der Gruppe geübt. Es wird auch über die Kraft des positiven Denkens gesprochen und durch das üben von Qigong vertieft. Hierbei spielt das Innere Lächeln eine wesentliche Rolle sowie die positiven Gedanken, die dem Körper beim Üben gesendet werden. Im Qigong wird sowohl mit Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft gearbeitet und stellt somit ein gutes Training für das „Umdenken“ dar. Im Kurs werden die positiven Seiten des Lebens ins Zentrum gestellt, sodass im Alltag mit der Zeit das positive Gefühl gelebt wird. Es gibt verschiedenste Möglichkeiten des Abschlusses: Die Übungsanleitung zu besprechen für das Üben zu Hause, Erfahrungsaustausch, Feedbackrunde, Hilfestellungen geben, Fragerunden, Abschlussmeditationen, kulturelles Wissen und Einordnung in unsere westliche Kultur. In allen drei Abschnitten ist Zeit und Gelegenheit Fragen zu stellen und Erfahrungen auszutauschen.
- gruppenorientiertes Training
- geführte und gesprochene Meditationen/Entspannungen durch den Kursleiter in der Gruppe
- Vorträge und Impulsvorträge durch den Kursleiter für die Wissensvermittlung
- Vormachen und Nachmachen der Qigong Übungen
- gesprochene Anleitung durch den Kursleiter
- individuelle Korrekturen der Teilnehmer durch den Kursleiter beim Üben für die Sicherung der Nachhaltigkeit
- Hilfestellungen vom Kursleiter
- Fragen-Antworten-Feedbackrunden
- Erfahrungsaustausch
- Mitgabe der Übungsanleitung als Handouts
- Erlernen von Entspannungsmethoden
- Stressreaktionen besser zu verstehen und einen Weg zu finden, leichter mit belastenden Situationen umzugehen
- körperliche wie emotionale Gesunderhaltung der Teilnehmer
- entspannter und gelassener, aber auch leistungsfähiger zu sein
- Erlernen von Qigong Übungen
- sicheres und eigenständiges Beherrschen der Qigong Übungen sowie ein Grundlagenwissen über Qigong zu erlangen.
Gesunde Versicherte, mit und ohne Vorkenntnisse, die nach einer Möglichkeit suchen, sich in akuten Stressreaktionen leichter zu beruhigen und ihren Alltag erholsamer zu gestalten.