Hatha Yoga für Erwachsene

Beginn der Stunde mit Meditation/ Herstellen des Entspannungsmodus/ Überprüfen der vagotonen Verhältnisse Im Mittelteil Hatha Yoga Asanas, mit der Frage der Anpassungsfähigkeit des Organismus an die gegebenen Verhältnisse, d.h. Entspannung in Aktion und Bewegung Test der vagotonen Verhältnisse, Korrektur der Haltung und Herangehensweise Zum Abschluss Entspannung im Liegen (Savasana). Hier findet auch ein individuelles Überprüfen der Übungsweise während der Stunde statt anhand der Kontrollmerkmale des Körpers usw.

gruppenorientierte Entspannungsmethode und individuelles Stressmanagement, körperorientierte Herangehensweise: Herausarbeiten der individuellen Krisenstellen der Körperregulation mit Hilfe von Übungen Informationen zur Physiologie, Anatomie, psychosoziale Faktoren, Training im Unterricht und vertiefende Aufgaben für zuhause Überprüfen der Übungsergebnisse (vagotone Verhältnisse?) z.B. mit Hilfe der Kontrollmerkmale. Im Zusammenhang mit der Corona Pandemie wurde eine online- Gruppe über einen seriösen Anbieter erstellt, so dass Stunden bei Bedarf auch digital stattfinden können. Vor- Ort- Unterricht berücksichtigt und setzt vollständig um die jeweils aktuelle Corona- Verordnung sowie ein erstelltes Hygienekonzept. In der verunsichernden Zeit der Pandemie werden die Teilnehmer regelmäßig via Mail über die aktuelle Situation auf dem Laufenden gehalten. Der Yoga Unterricht findet regelmäßig in Präsenzform oder wenn notwendig online unter Berücksichtigung aller notwendigen Hygiene- und Vorsorge- Maßnahmen sowie des Datenschutzes statt.

Erlernen einer Entspannungsmethode mit dem Ziel der Beobachtung und Kontrolle physiologischer und psychischer Stressreaktionen, dadurch Reduktion und Prävention von Erkrankungen insbesondere des Kreislaufsystems, des Halte- und Bewegungsapparates, des körpereigenen Entgiftungs- und Selbstregulationssystems, des psychischen und Verhaltenssystems. Dies geschieht durch das Erarbeiten von Strategien zur Verhinderung der potentiellen Schädigung des psychophysischen Systems durch z.B. arbeitsbedingte und zeitlich-organisatorische, soziale Belastungen sowie solche die den persönlichen life style betreffen. Hierzu Erlernen eines Trainingsprogrammes das eine psychophysische Entspannungsmöglichkeit in den beruflichen und Lebenssituationen aufzeigt, trainiert und umsetzbar macht, zum persönlichen Zeitmanagement, zu persönlicher Organisation im Sinne von Gesunderhaltung, Einstellungsänderung und zu sozialer Kompetenz befähigt. Hierbei zielgruppenorientierte psychologische, soziologische, und insbesondere physiologische und anantomische Informationen (z.B. Thema Stress, langfristige Auswirkung/Dauerstress, dabei endokrines System, Herz-Kreislaufsystem, Halteapparat, Belastung der Gelenke, Verspannung in der Muskulatur, Auswirkung auf Sehnen, Bänder usw.) und Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden mit dem Ziel der Entlastung des Systems auf der Ebene des Transfer in den persönlichen Alltag Erfolgskontrolle anhand von körperlichen Kontrollmerkmalen. Übung und Erfolgskontrolle soll auch zuhause stattfinden, wird abgefragt

Die Teilnahme ist sinnvoll für alle Personen mit persönlichen und/oder beruflichen Stressbelastungen. Ebenso für Teilnehmer, die von der Erfassung individueller Stressfallen profitieren und die Umsetzung präventiver Methoden erlernen können. Die Kurse werden mitunter, wenn sinnvoll, nach Faktoren wie Alter, Übungsgrad und Problemstellung (z.B. Haltung, Blutdruckregulation usw.) zusammen gestellt.