Das Autogene Training ist eine konzentrative, formelgebundene Selbstentspannung. Die Teilnehmer lernen 6 aufeinander folgenden Übungen. Durch das Einüben kommt es zu einer Passivierung, Ruhe tritt ein, es kommt zur Resonanzdämpfung, zur Ruhigstellung von Körper, Geist und Seele.
Ziel des Autogenen Trainings ist es, Innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen. Es dient zur Allgemeinen Gesundheitsprophylaxe, Verbesserung der Konzentration, Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit und gezielte Entspannung in Stresssituationen, Beseitigung von Schlafproblemen.
10 x 60
Min.
95,00 €
9,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.
Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
15,00 €
Stand der Konditionen: 12.10.2026
Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
-Körperwahrnehmung
Die 6 Übungen:
-Schwereübung/Muskelentspannung
-Wärmeübung/Gefäßunstellung zu einer entspannenden Erweiterung
-Herzübung/ruhiger, regelmäßiger Herzschlag
-Atemübung/selbsttätige, ruhige Atmung
-Sonnengeflecht/Entspannung d. Magen- u. Darmbereiches
-Stirnkühle/Intensivierung d. Ruheerlebnisses (Umschaltprozess)
-Phantasiereisen
Autogene Training ist eine konzentrative, formelgebundene Selbstentspannung. Der Teil-
nehmer lernt suggestiv die 6 aufeinander folgenden Übungen. Begonnen wird mit der 1., der Schwereübung. Sie wird z.B. in den ersten beiden Stunden immer wieder geübt. Danach werden die fünf weiteren Übungen langsam nacheinander hinzugefügt. Durch das Einüben komm es zu einer Passivierung, Ruhe tritt ein, es kommt zur Resonanzdämpfung, zur Ruhigstellung von Körper, Geist und Seele. Der Kursleiter hält außerdem einen Vortrag und Erläutert das Autogenen Training. Während den einzelenen Einheiten findet immer ein Dialog zwischen Kursleiter und Teilnehmer statt. Es finden auch Einzelbefragungen zwischen Kursleiter/Teilnehmer und Gesprächsrunden zwischen Kursleiter/Teilnehmer statt.
-Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
-Allgemeine Gesundheitsprophylaxe
-Beseitigung von Schlafproblelmen
-Verbesserung der Konzentration
-Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
-Gezielte Entspannung in Stresssituationen
Die Maßnahmen richten sich an Versicherte mit
Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen,
um dadurch potentiell behandlungsbedürftige
Stressfolgen zu vermeiden.