Autogenes Training

-Körperwahrnehmung Die 6 Übungen: -Schwereübung/Muskelentspannung -Wärmeübung/Gefäßunstellung zu einer entspannenden Erweiterung -Herzübung/ruhiger, regelmäßiger Herzschlag -Atemübung/selbsttätige, ruhige Atmung -Sonnengeflecht/Entspannung d. Magen- u. Darmbereiches -Stirnkühle/Intensivierung d. Ruheerlebnisses (Umschaltprozess) -Phantasiereisen

Autogene Training ist eine konzentrative, formelgebundene Selbstentspannung. Der Teil- nehmer lernt suggestiv die 6 aufeinander folgenden Übungen. Begonnen wird mit der 1., der Schwereübung. Sie wird z.B. in den ersten beiden Stunden immer wieder geübt. Danach werden die fünf weiteren Übungen langsam nacheinander hinzugefügt. Durch das Einüben komm es zu einer Passivierung, Ruhe tritt ein, es kommt zur Resonanzdämpfung, zur Ruhigstellung von Körper, Geist und Seele. Der Kursleiter hält außerdem einen Vortrag und Erläutert das Autogenen Training. Während den einzelenen Einheiten findet immer ein Dialog zwischen Kursleiter und Teilnehmer statt. Es finden auch Einzelbefragungen zwischen Kursleiter/Teilnehmer und Gesprächsrunden zwischen Kursleiter/Teilnehmer statt.

-Innere Ruhe und Ausgeglichenheit -Allgemeine Gesundheitsprophylaxe -Beseitigung von Schlafproblelmen -Verbesserung der Konzentration -Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit -Gezielte Entspannung in Stresssituationen

Die Maßnahmen richten sich an Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.