fitbase - Fit & Aktiv Online-Kurs (zur Ganzkörperkräftigung)
Der Kurs fitbase – Fit & Aktiv Ganzkörperkräftigung Online ist ein motivierender Online-Kurs, der Sie über acht Wochen auf dem Weg zu einem aktiveren und gesünderen Lebensgefühl begleiten wird.
Durch Video-Workouts zur Ganzkörperkräftigung und anschaulich aufbereitete Inhalte lernen Sie, wie Sie regelmäßige Bewegung einfach und mit Spaß in Ihren Alltag integrieren können.
Zusätzlich erlernen Sie Strategien zur Stressbewältigung, die Ihnen dabei helfen eine ausgewogene Balance zwischen Beruf- und Privatleben zu schaffen.
Jede Kurseinheit setzt sich zusammen aus einem theoretischen Informationsteil, praktischen Übungen und einem angeleiteten Video-Workout. Ein abschließendes Quiz hilft Ihnen dabei, das erlernte Wissen zu festigen und Nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
Zusätzlich stehen Ihnen weiterführende Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen/Übungen optional zur Verfügung, die nicht Bestandteil des Präventionskurses sind.
8 x 60
Min.
69,00 €
8,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Inhaltliche Themen der acht Kurseinheiten:
1. Gesund durch Bewegung
2. Bewegungsmangel in unserer Gesellschaft
3. Gewohnheiten und Verhaltensänderung
4. Körperwahrnehmung
5. Kraftarten und Krafttraining
6. Ausdauer und Ausdauertraining
7. Richtig Trainieren
8. Entspannung für Körper und Geist
Jede Kurseinheit besteht aus einer Begrüßung, einer Informationsphase (Vermittlung von Effekt-/Handlungswissen), einem aktiven Warm-Up, einem Hauptteil mit (spezifischen) Gymnastikübungen, einem Entspannungsteil und einem Abschlussteil mit einem Quiz zur Erfolgskontrolle sowie einer Zusammenfassung der Kurseinheit.
• Schriftliche Informationsvermittlung von Effekt-/Handlungswissen
• Arbeitsblätter und die Kurseinheiten als PDF-Download
• (Haus-)Aufgaben zur Vertiefung des Erlernten / zur Umsetzung des Effekt- /Handlungswissens
• Weiterführende Informationen als Download
• Videogestützte Übungen und Workouts mit Demonstration der korrekten Ausführung
• Vertonte Entspannungsübungen mit gesprochener Anleitung zur korrekten Übungsausführung
• Lernüberprüfung mittels eines Multiple-Choice-Tests
• Die Kommunikationsquote pro Teilnehmer beträgt mind. 0,4 Stunden
• Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen (mit Fokus auf die Ganzkörperkräftigung)
• Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept)
• Verminderung von Risikofaktoren (z.B. für das Herzkreislauf-System und das Muskel-Skelett-System)
• Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
• Förderung einer gesundheitsorientierten körperlichen Aktivität (Veränderung bzw. Aktivierung des Bewegungsverhaltens im Alltag, Orientierung an den Bewegungs- und Aktivitätsempfehlungen der WHO (mind. 150 min. moderate Aktivität/Woche))
• Sensibilisierung für haltungs- und bewegungsförderliche Verhältnisse (biomechanische Risikofaktoren im Alltag und am Arbeitsplatz wie z.B. Heben und Tragen von Lasten)
Der fitbase – Fit & Aktiv Online-Kurs (zur Ganzkörperkräftigung) wendet sich an gesunde Personen – auch Ältere – mit Bewegungsmangel. Das Online-Training ist sowohl für Bewegungseinsteiger als auch –Wiedereinsteiger- geeignet, die keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen haben. Zwecks allgemeiner Einschätzung von gesundheitlichen Risiken müssen die Versicherten bei der Registrierung bestätigen, dass sie die gesundheitlichen Voraussetzungen zur Teilnahme an diesem Kurs erfüllen.
Der Online-Kurs sollte nicht durchgeführt werden, wenn eine oder mehrere der folgenden Aussagen zutreffen (im Zweifel sollte der Arzt befragt werden): Sie haben Herzkreislaufbeschwerden (z.B. Bluthochdruck, Schmerzen in der Brust etc.), eine Lungenerkrankung, Gelenkbeschwerden (z.B. akuter Bandscheibenvorfall) oder andere gesundheitliche Beschwerden oder diagnostizierte Erkrankungen.
Eine Teilnahme an dem Online-Kurs ist nur möglich, wenn vor der Registrierung bestätigt wird, dass die gesundheitlichen Voraussetzungen erfüllt werden. Erst danach kann sich ein Nutzer mit seinen persönlichen Daten für den Online-Kurs registrieren.