Die Progressive Muskelentspannung gehört zu der Gruppe körperorientierter Entspannungsverfahren.
Es besteht ein nachweislicher Zusammenhang zwischen übermäßiger muskulärer Anspannung und unterschiedlichen körperlichen und seelischen Erkrankungen.
Durch den Wechsel zwischen muskulärer An- und Entspannung wird der Muskeltonus erheblich gesenkt, was zu einem Gefühl tiefer Entspannung führt.
10 x 60
Min.
95,00 €
9,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die Kurseinheiten bestehen jeweils aus einem Theorie- und Praxisteil.
Theoretische Inhalte:z.B. Herkunft u. Wirkungsweise der PM, Beeinflussung des vegetativen Nervensystems, Stresssymptome u. mögliche Folgen, Stressbewältigungsmethoden.
Praktische Inhalte: schrittweises Erlernen der gezielten An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen; das Entspannungstraining besteht aus mehreren Teilschritten, die zuerst eingeführt, praktisch geübt und in den folgenden Kurseinheiten wiederholt u. gefestigt werden.
Die Möglichkeit der Selbsterfahrung und der Erfahrungsaustausch der Teilnehmer untereinander stellen einen wichtigen Bestandteil des Kurses dar. Durch die Aushändigung entsprechender Teilnehmerunterlagen wird der Transfer der neu kennengelernten Übungen in den Alltag gewährleistet.
Schrittweises Erlernen einer besseren Kontrolle über die An- u. Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Mit gezielter Entspannung der Willkürmuskulatur geht eine psychische Entspannung einher, die wiederum eine zunehmende Muskelentspannung hervorruft.
Der Teilnehmer wird systematisch darauf vorbereitet, sein ganz persönliches Entspannungstraining auf individuelle Weise zu erstellen. Das Ziel ist, die Übungen selbständig durchführen zu können und sie in den Alltag zu transferieren.
Das Erlernen dieser Entspannungsmethode zielt darauf ab, psychischen und physischen Belastungszuständen vorzubeugen und gegebenenfalls zu reduzieren. Die Entspannung beeinflusst unseren Gesundheitszustand positiv. Sie führt zur Regulation von Vitalfunktionen (Atmung, Blutdruck) und zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden.
Der Kurs richtet sich an gesunde Versicherte, die die Progressive Muskelentspannung als gesundheitsfördernde Maßnahme zur Vorbeugung und Reduktion von gesundheitsgefährdenden Stresssymptomen im Alltag nutzen möchten.