Der sportpraktische Rückenfit-Kurs beinhaltet vielfälltige Kräftigungsübungen für die Wirbelsäule. Zudem werden im Kurs auch Dehn- und Mobilitätionsübungen sowie eine Vielzahl an weiteren praktischen Übungen rund um das Thema Rückengesundheit durchgeführt. Die Teilnehmemenden erhalten des weiteren interessante Informationen und Tipps über das Training und für ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten. Die erlernten Übungen aus dem Kurs können dann zu Hause oder auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden.
10 x 60
Min.
180,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: Durch Gymnastikübungen; Hauptteil: Gruppenprogramm mit Kleingeräten, Informationsvermittlung, Hausaufgaben; Abschluss: Dehnen der Muskulatur
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
(insbesondere Verbesserung der Rumpfkraft, Stabilisation und Dehnfähigkeit und erlernen einer Entspannungsmethode)
-Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
(insbesondere Handlungs- und
Effektwissen, Selbstwirksamkeit,
Körperkonzept und soziale Kompetenz)
-Verminderung von Risikofaktoren
(insbesondere solche des Muskel-Skelettsystems)
-Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche
Aktivität
Gesunde Personen mit Bewegungsmangel (zum Beispiel durch überwiegend sitzende Tätigkeit)
und hierdurch speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die ein Ganzkörpertraining mit
Schwerpunkt Rücken und Rumpf suchen.