Erfolgreich rauchfrei - Raucherentwöhnung in der Gruppe

• Reflexion:Warum rauche ich? Individuelle Analyse des Rauchverhaltens und der verschiedenen Rauchsituationen •Informationsvermittlung:Was bewirkt Rauchen? Zahlen und Fakten zum Rauchen •Mithilfe von Fragebögen, Gruppenreflexion, Hausaufgaben, Anleitung und Anregung zur Selbstreflexion: Wie werde ich Nichtraucher? Individuelle Planung und Umsetzung des Rauchstopps – mein persönlicher Plan •Erarbeitung in der Gruppe: Was und wer unterstützt mich in meinem rauchfreien Leben? Intensive Erarbeitung eines Alternativverhaltens und begleitenden Maßnahmen •Wie bleibe ich rauchfrei? Rückfallprophylaxe und Stabilisierung eines rauchfreien Lebens 8 Kurseinheiten, jeweils 1,5 Stunden

- an verhaltenstherapeutische Methoden orientierter Kurs - lösungsorientierter Ansatz, was gewinne ich durch ein rauchfreies Leben? - Erlernen von Alternativverhalten - Rückfallprophylaxe - Erlernen einer Entspannungsmethode - Anregung zu gesundheitsbewusstem Verhalten (Bewegung, Ernährung),flankierende Maßnahmen

die Teilnehmer legen einen Rauchstopp-Tag im Verlauf des Kurses fest und bleiben danach erfolgreich rauchfrei

Raucher, die das Rauchen aufgeben wollen