Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Durch eine ruhige Körperhaltung und durch Wiederholung bestimmter Formeln wird völlige Muskelentspannung und geistige Gelassenheit gefördert. Man fokussiert sich dazu gedanklich auf eine bestimmte Körperreaktion und diese tritt dann tatsächlich ein Das Autogene Training findet im Sitzen oder im Liegen statt. Die Technik ist aufeinander aufbauend und wird Schritt für Schritt erlernt. Wichtige Bestandteile sind regelmäßiges Üben zu Hause und der Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Ziel ist die eigenständige Anwendung der Entspannungsmethode im Alltag.
8 x 60
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Vorstellen der Wirkungsweise und Voraussetzungen des autogenen Trainings. Ruhetönung einführen, Rücknahme erklären, AT-Übungen: Schwere- und Wärmeübungen, Leitsätze kennenlernen, Bedeutung des täglichen Übens, Anwendungserfolge verbessern, Leitsätze selbstständig anwenden, Atemübungen, verschiedene Alltagssituationen besprechen, häusliches Üben.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychopysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübungen des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Alltagstransfer zu gewährleisten.
Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist ein autohypnoides Entspannungsverfahren. Es zielt darauf ab, physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen. Durch regelmäßiges Üben soll die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion erreicht werden und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert werden.
Das Autogene Training richtet sich an Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung von akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.