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Fit-Mix für Frauen (Kraft und Ausdauer)

Der Fit-Mix für Frauen ist eine Kombination aus Kräftigungs- und Ausdauertraining sowie kleine Dehn- und Entspannungsphasen. Die Übungseinheiten sind sehr abwechslungsreich gestaltet. Sie bieten einen Einblick in verschiedene Bewegungsarten in Kombination mit unterschiedlichen Kleingeräten. Der Kurs besteht aus 10 Terminen à 60 Minuten, welche mit einer kurzen theoretischen Einheit zum Stundenthema beginnen. Der praktische Teil dazu rundet die Stunde ab.
10 x 60
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Frauen
Auf Anfrage

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
30,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
- Theoretische Inhalte zum Thema der Stunde - Aufwärmung - Kräftigungsübungen für den ganzen Körper (mit und ohne Kleingeräte) - Übungen mit den Kleinhanteln, dem Theraband, und dem Stuhl - Ausdauerübungen - Dehnübungen - Körperwahrnehmung
- Aufbau einer Übungsstunde: Begrüßung/Organisatorisches - Informationsphase - Warm Up/Mobilisation - Hauptteil - Cool Down - Verabschiedung ca. 5 Minuten Organisatorisches (Begrüßung, Erfahrungsaustausch, Bekanntgabe des Stundenziels und Stundenthema) ca. 10 Minuten Informationsphase (Theoretische Grundlagen zum Thema) ca. 5 Minuten Warm Up (Physische und psychische Einstimmung auf die Stunde, Aufwärmgymnastik, Herz-Kreisluafsystem aktivieren und Mobilisation der Gelenke) ca. 30 Minuten Hauptteil (Übungen zur Verbesserung der Kraft und der Ausdauer) ca. 5 Minuten Cool Down (Entspannungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen) ca. 5 Minuten Verabschiedung (Abschlussbesprechung und Reflexion der Stunde, Hinweis auf Inhalte für die nächste Stunde) - Versetzte Blockaufstellung, Halbkreis - Motivation: Lob und Belohnung, vernünftiges Maß zwischen Über- und Unterbelastung wählen, Herstellen sozialer Bezüge - Vom Leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Komplexen, vom Bekannten zum Unbekannten - Wissensvermittlung durch Vortrag, Flipchart und Handout - Korrektur der praktischen Übungen bei den Teilnehmenden zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung - Der Kursleiter macht die Übungen vor und leitet die Übungen zusätzlich verbal an und die Teilnehmer machen die Übungen nach
- Verbesserung der Kraft und der Ausdauer - Verbesserung und Förderung der individuellen Körperhaltung im Alltag - Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen: mit anderen Personen trainieren, Kontakt aufnehmen - Langfristiges Dabeibleiben von sportlicher Aktivität - Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten - Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls - Verbesserung der Beweglichkeit
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel , Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.