AOK - Autogenes Training: Der Weg zu mehr Gelassenheit
Die Belastungen des Alltags abzubauen und mehr innere Ausgeglichenheit zu finden ist ganz einfach möglich – mit regelmäßigem autogenem Training. In diesem klassischen Entspannungsverfahren wird die Aufmerksamkeit auf körperliche Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme gelenkt. Durch regelmäßiges Training lernt Ihr Körper mit der Zeit, sich selbst zur Ruhe und in einen Zustand der tiefen Entspannung zu bringen. Diese Tiefenentspannung fördert innere Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit und damit Ihre körperliche und psychische Gesundheit.
8 x 90
Min.
132,00 €
16,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einführung in das Thema „Entspannung und Anspannung“ und Durchführung der Schwereübung.
Haupteil:
Kennenlernen der Zusammenhänge zwischen Entspannung und Wärmeausbreitung.
Verbesserung der Entspannungsfähigkeit.
Kennenlernen der Zusammenhänge zwischen Atmung und Entspannung.
Bewusste Körperwahrnehmung und Bahnung der Entspannungsausbreitung.
Kennenlernen der Zusammenhänge zwischen
Entspannung und Herzschlag.
Bahnung der Entspannungsausbreitung.
Kennenlernen der Zusammenhänge zwischen Entspannung und einer kühlen Stirn, bzw. eines warmen Schultern-/Nackenbereichs.
Abschluss:
Erfahrungsaustausch
Reflexion des Gesamtkurses.
Teilnehmer sind zum weiteren Üben motiviert und verbessern dadurch die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion im alltäglichen Einsatz.
Kurzvorträge, praktische Übungen im Liegen und im Sitzen zur Förderung der Entspannung, Austausch in der Gruppe und Reflexion der Übungen, Brainstorming und Einzelarbeit
Die körperlichen Reaktionen bei Stressbelastung sowie Wirkungsweise des Autogenen Trainings verstehen.
Kennenlernen der Zusammenhänge zwischen Atmung und Entspannung.
Bewusste Körperwahrnehmung und Bahnung der Entspannungsausbreitung.
Die Teilnehmer lernen alle Grundformeln des AT und können ihren Körper selbständig vom Leistungszustand in den Erholungszustand umschalten.
Versicherte im Alter von 18 bis 70 Jahren mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen, psychischen Erkrankungen ist die Methode kontraindiziert.