In acht wöchentlichen Einheiten zu je 75 Minuten erlernen Sie die aktuelle Nordic Walking Technik und profitieren von einem strukturierten Ausdauertraining.
Nach dem Kurs wissen Sie, wie Sie Ihre Nordic Walking Stöcke als universelles Trainingsgerät einsetzen können, welches zu viel mehr taugt als nur hinterhergetragen zu werden.
Neben den gemeinsamen Einheiten erhalten zudem eine Anleitung für zusätzliche Einheiten, welche Sie zu Hause durchführen können. Wir werden uns gemeinsam ein motivierendes Streckenziel setzen und mit viel Spaß und profunder Anleitung diesem Ziel entgegen gehen.
8 x 75
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
- Das Erlernen der richtigen Nordic Walking Grundtechnik.
- Das Erlernen der richtigen Sporttechniken.
- Ein umfassendes Koordinationstraining mit dem Ziel der Verbesserung Nordic Walking Technik.
- Ein fundiertes Krafttraining in funktioneller und funktionaler Sicht.
- Ein umfangreiches Dehn-, Mobilisations- und Beweglichkeitstrainingsprogramm.
Neben den praktischen Inhalten werden auch theoretische Hintergrundinformationen an die Teilnehmer vermittelt. Dabei werden Informationen über die Bedeutung der Sportart im Kontext des Gesundheitssports weitergegeben und Wert auf die Vermittlung der positiven Effekte auf die individuelle Gesundheit gelegt. Um eine bestmögliche Übertragbarkeit in den Alltag der Teilnehmer zu ermöglichen, werden Informationen zur Fortführung des Trainings nach dem gemeinsamen Kurs vermittelt.
Das Erlernen der Nordic Walking Grundtechnik erfolgt durch die 6-Schritte Methodik und der Überprüfung anhand der 5(+1) Zonen. Durch laufendes Technikfeedback von Seiten der TrainerInnen wird die Entwicklung der Bewegungstechnik sichergestellt. Vermittelt wird die Technik mithilfe der Ganzheitsmethode (korrekte Grundtechnik wird demonstriert), der Teilmethode (Übungen werden in einzelne Teile aufgeteilt, unabhängig und einzeln voneinander geübt), dem differenziellen Training (Sporttechniken des Nordic Walkings, Passgang etc.), sowie der methodischen Übungsreihe (vom Leichten zum Schweren, vom Bekannten zum Unbekannten etc.).
Für die Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen wird zum einen auf die Dauermethode (extensiv und intensiv), zum anderen auf eine sanfte Form der Intervallmethode (extensiv) zurückgegriffen. In diesem Zusammenhang kommt zu einem späteren Teil des Kurses auch das Fahrtspiel zum Einsatz. Als Maßnahme zur spielerischen Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit werden auch Spielformen und erlebnisorientierte Einheiten in den Trainingsplan integriert.
- progressive Weiterentwicklung der motorischen Hauptbeanspruchungsformen (Koordination, Technik, Kraft, Kraftausdauer, Ausdauer) unter Berücksichtigung der Präventionsprinzipien.
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
- sukzessive Etablierung von Bewegungsgewohnheiten im Alltag zur Vermeidung gesundheitlicher Risiken
- Verminderung von Risikofaktoren
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und –wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates