Dieses leicht zu erlernende Verfahren hilft Ihnen, körperliche Anspannungen und beginnende Verspannungen frühzeitig zu erkennen und zu lösen und seelisch ruhiger zu werden. Nervosität, Schlafprobleme, Angstzustände, Konzentrationsschwierigkeiten, stressbedingte Schmerzzustände und Befindlichkeitsstörungen können gelindert bzw. beseitigt werden.
Beginnend mit der Langform der PMR werden nach und nach verkürzte Formen dieser Technik im Sitzen und Liegen vermittelt. Dabei werden die Wahrnehmungsfähigkeit unterschiedlicher Spannungszustände im Körper und die Fähigkeit zur körperlichen und mentalen Entspannung gefördert. Da die innere Wahrnehmung die Aufmerksamkeit bindet, gelingt es immer leichter, die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen, denn nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung. Um künftig in persönlichen Stresssituationen gelassener zu reagieren, werden vorhandene Ressourcen und geeignete Strategien erarbeitet.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. Ursache und Wirkung von kurzfristigem und dauerhaftem Stress auf die Gesundheit, Bewusstmachen bereits vorhandener Stressbewältigungskompetenzen und persönlicher Ressourcen, Erarbeiten von geeigneten Strategien zur Stressbewältigung.
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag,Vorführen der Technik, Anleitung und Durchführung in der Gruppe,Teilnehmerkorrekturen, Rat und Angebot von alternativen Übungen bei individuellen Schwierigkeiten, schriftliche Übungsanleitung für zu Hause, Motivation zum selbstständigen regelmäßigen Üben. Einzel- und Gruppenarbeit zum Thema Stressbewältigung und persönliche Ressourcen.
Dieses Entspannungsverfahren zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Es setzt damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe dieses Entspannungstrainings soll durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert werden. Weitere Ziele sind das Bewusstmachen persönlicher Stressbelastungen und das Erlernen geeigneter Stressbewältigungsmaßnahmen auch auf mentaler und instrumenteller Ebene, sowie das Nutzen vorhandener Ressourcen und Stressbewältigungskompetenzen.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Menschen mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist dieses Entspannungsverfahren kontraindiziert.