Der Kurs ist ein Entspannungsangebot für Erwachsene und Senioren. Er befähigt die Teilnehmer durch geeignete Entspannungs- und Übungen zur Selbstregulation gesundheitliche Risiken vorzubeugen. Es erfolgt eine fachlich korrekte Übermittlung der jeweiligen Übungen, so daß die Teilnehmer selbstständnig üben können. Das Kursangebot enthält Übungen im Sitzen, im Stehen, in Rückenlage und in Alltagssituationen, konzentrative Phasen zur Körperwahrnehmung sowie die Wissensvermittlung zur Bedeutung, Wirkungsweise und Geschichte der PMR. Die Vermittlung der An- und Entspannungsübungen erfolgt schrittweise. Erst wird ausgehend von 17 Muskelgruppen eine Kurzform (4 große Muskelgruppen) erlernt sowie werden Übungen für den Alltag trainiert.
8 x 75
Min.
145,00 €
18,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Erlernen der Entspannungsfähigkeit inform der LANGFORM der PMR, Erlernen der Kurzform der PMR (7 und 4 Muskelgruppen); Erlernen der individuellen (Selbst)Regulation in Alltagssituationen
Wissensvermittlung, Demonstration, Üben in der Gruppe; Einzel- und Gruppenkorrektur, Reflexion, Befragung, Hausaufgaben
• Entwicklung und Verbesserung eines Entspannungs - Gefühls
• Bewußtwerden von An- und Entspannungsmechanismen im Alltag
• Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Enspannungserlebnissen in der Gruppe
• Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Kursende
Erwachsene und Senioren, die gesund bleiben wollen; ihre Entspannungsfähigkeit und Konzentration erhalten und verbessern wollen; Menschen die unter beruflicher oder familiärer Dauerbelastung leiden und eine aktive Selbstregulationstechnik zur Spannungslösung im Alltag suchen; Menschen, die bereits mit anderen Techniken Erfahrungen haben oder eine neue kennenlernen wollen