Das neu entwickelte 4-Tages-Kompaktangebot soll die Teilnehmer fit für die alltäglichen Aufgaben machen. Die 9 Einheiten stärken ihren Rücken und halten die Wirbelsäule beweglich. Das wiederum ist Voraussetzung für den Erhalt ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter. Dabei werden die Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit in unterschiedlichen Gewichtungen optimal trainiert. Die Kursinhalte finden dabei sowohl im Freien, als auch im Wasser und in der Halle statt. Sie erfahren zusätzlich viel Wissenswertes zum Thema Rückengesundheit und erhalten Anregungen und Übungsprogramme für ihr eigenständiges Training zu Hause.
Die Anreise erfolgt immer mittwochs. Dabei verteilen sich die einzelnen Kurseinheiten so, dass am Mittwoch, Donnerstag und Samstag jeweils 2 und am Freitag 3 stattfinden.
(Hinweis: Der angegebene Preis beinhaltet die reine Kursgebühr. Kosten für Unterkunft, Kurtaxe und weitere Angebotsleistungen finden sie auf der Unternehme
9 x 45
Min.
99,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Die Einheiten beinhalten Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit und Koordinationsfähigkeit mit unterschiedlichen Gewichtungen in den einzelnen Einheiten.
Der Grundaufbau besteht aus Informationsvermittlung, dem Aufwärmen (meist gymnastische Übungen), dem Hauptteil (Gruppenprogramm mit verschiedenen Bewegungsübungen), dem Cooldown (mit Lockerungs- und Dehnungsübungen).
Regelmäßig werden Informationen und Anleitungen zu gesundheitsförderlichen Verhalten und Belastungsdosierungen gegeben. Außerdem machen die Teilnehmer verschiedene Körpererfahrungen und werden schon in kurzer Zeit einige positive Effekte regelmäßiger Bewegungsübungen (z.B. besseres Körpergefühl) erspüren. Die vielen zusätzlichen Hinweise und Informationen ermöglichen den Teilnehmern einen guten Einstieg ins regelmäßige Training zu Hause.
- Frontalunterricht
- Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag
- Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
- Vormachen/Nachmachen
- vom Leichten zum Schweren
- vom Einfachen zum Komplexen
- vom Bekannten zum Unbekannten angewendet werden
- Stärkung physischer Ressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Kraft, Ausdauer, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit)
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, etc.)
- Reduzierung Gesundheitsrisikofaktoren
- Bewältigung psychosomatische Beschwerden
- Anregungen und Übungsprogramme für eigenständiges Training zu Hause mit dem Ziel des Aufbaus von Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten
Das Angebot richtet sich an Erwachsene die nicht regelmäßig an mehrwöchigen Kursen teilnehmen können (z.B. berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit nicht zulassen, sowie Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung)und die außerdem spezielle Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems (insbesondere Rückenbeschwerden) ohne behandlungsbedürftige Erkrankung aufweisen.