Der Kurs richtet sich an Frauen und Männern, die ihre Muskulatur stärken und beweglicher werden wollen. Dabei steht vor allem die Stärkung der physischen Gesundheit im Vordergrund. Der Kurs setzt sich aus Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen zusammen. Der Gymnastikkurs mit funktionellen Kraftübungen dauert 60 Minuten umfasst 10 Einheiten.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Inhalte der Maßnahmen:
1. Begrüßung
2. Informationsphase
3. Einstimmung
4. Aufwärmen durch gymnastische Übungen
5. Schwerpunkt: Hauptteil: Kräftigungsübungen
6. Cool-Down mit Dehnübungen
7. Verabschiedung
Frontalunterricht, Wissensvermittlung durch Powerpoint oder Flipchart, Teilnehmerkorrektur, Hausaufgabenvermittlung
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit)
Stärkung osychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung.
Verminderung von Risikofaktoren (Herz-Kreislauf-System, Muskel-Skelettsystem)
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, vor allem im
Bereich Rumpfstabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule, ohne
behandlungsbedürftige Erkrankungen.