Mehr Beweglichkeit mit Faszientraining

1. Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Kraft, Dehnfähigkeit, Ko- ordinationsfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsan- passung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module 2. Lockerungsübungen im Rahmen der gesamten Module zur Förderung der physi- schen Ressourcen sowie weitere Module zur Verbesserung der Entspannungsfä-higkeit 3. Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness (z. B. Belastungsdosierung, kor- rekte Ausführung der Übungen) 4. Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe 5. Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende 6. Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewe- gungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (z. B. Treppensteigen, Radfahren). 7. Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten z. B. in Sportvereinen oder Fitnessstudios

• Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennen- lernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens • Informationen über die Zielgruppe, insbesondere zu den Folgewirkungen des Ri- sikofaktors Bewegungsmangel sowie zu Barrieren der Zielgruppe, regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten • Eingehen auf die spezifische Situation der Zielgruppe, insbesondere unter dem Gesichts- punkt der Barrieren, regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität aufzu- nehmen und beizubehalten (u.a. zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben) • Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Informati- on) • Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalen Erleben (z. B. durch Einsatz von Geräten und Materialien, durch Gruppenaufgaben) • Verbindungen herstellen zwischen einer problemzentrierten Bewältigung gesund- heitlicher Probleme und einer emotionszentrierten Bewältigung • Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität (z. B. Hand- lungsplanung, Barrierenmanagement) • Vernetzung des Angebots einerseits zur Erleichterung eines Einstiegs (z. B. mit Ärztinnen/Ärzten), andererseits zur Unterstützung des Übergangs in Folgeange- bote (z. B. durch Kooperation mit Sportvereinen)

Zur Erzielung von Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen und der zu er- langenden Handlungskompetenz und Eigenverantwortung sind sechs Kernziele anzu- steuern: Kernziel 1: • Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesund- heitsbezogener Fitness, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit,Entspan- nungsfähigkeit) • Es erfolgt eine kontinuierliche Umsetzung mit langsam steigender Belastungsin- tensität unter dem Aspekt, die Fähigkeit zu erwerben, die Übungen selbständig durchführen zu können. Kernziel 2: • Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) • Es wird ein hohes Motivationspotenzial durch die Gruppendynamik geschaffen. • Gleichgesinnte mit ähnlichen Schwierigkeiten kommen zusammen und tauschen sich aus. • Durch interaktive Partner- und Gruppenaufgaben werden Hemmungen abgebaut und der Selbstwert in der Gruppe gestärkt. • Übergreifend zur Technikvermittlung werden einfache Prinzipien der Trainings- steuerung, der Belastungskontrolle sowie physiologischer Anpassungen während des Trainingsprozesses vermittelt und weisen stark auf die Eigenverantwortlich- keit für eine gesunde Lebensweise hin. Kernziel 3: • Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislaufsys- tems sowie des Muskel-Skelettsystems). • Den Risiken Bewegungsmangel, Stress und soziale Verarmung werden aktiv im Kurs entgegengewirkt. • Hinzu kommen Aufklärungen im Sinne desSalutogeneseansatzes, die zu einer ge- sünderen Lebensweise führen sollen. Kernziel 4: • Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen Körperwahrnehmung – durch Eigen- und Fremdwahrnehmungsübungen- ist hier der zentrale Zugangspunkt. • Durch positive Erlebnisse in Verbindung mit körperlicher Aktivität können Irrita- tionen im Körperschema, Kinästhesie und Psychosomatik vermindert werden. Kernziel 5: • Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität im Alltag. In Anlehnung an den Präventionsansatz wird mit Bewegungsfreude und positiven Erfolgserleb- nissen der Zugang zu einer aktiven Lebensweise gebahnt. • Die Teilnehmer werden unterstützt, dauerhaft Anschluss an einer Sportgruppe zu finden. Kernziel 6: • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Gesunde – auch ältere – Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen