Pilates ist ein Trainingskonzept zur Kräftigung der Tiefenmiskilatur, vor allem an der Wirbelsäule, zur Verbesserung der Tiefensensibilität und des Gleichgewichts. zudem dient es sehr gut zum TRaining der Beckenbodenmuskulatur. Dabei werden die tifen Muskeln reflektorisch durch gezielte Bauch. und Beckenbodenspannung aktiviert. Die pbungen werden ruhig im Atemrhythmus ausgeführt, dies begpnstigt eine bessere Körperwahrnehmung und Selbstkorrektur. Die Übungen Werden vorgeführt, verbal vermittelt und durch den Kursleiter korrigiert. Ein kurs besteht aus zehn Einheite, welche 60 Minuten dauern. Am Anfang jedes Kursteiles steht die Erwärmung mit den Präpilatesübungen zur Erwärmung und Einstellung auf die Stunde. Danach werden Pilatesübungen in Tücken,- Seit-, Bauchlage, Vierfüßlerstand, Sitz und Stand durchgeführt. Die übergänge aus den einzelnen Ausgangsstellungen erfolgt fließend und Haltungsgerecht. Desweiteren werden Gehnungs und Mobilisationsübungen zwischengeschaltet, zur Regenerieru
10 x 60
Min.
80,00 €
8,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Erwärmung mit Präpilatesübungen, Hauptteil mit Pilatesübungen, mit und ohne Gerät, Abschluss durch Dehnung und Entspannung, in den einzelnen Stunden vermitteln von anatomischen Kentnissen, Anregungen für die umsetzung in den Alltag
Vprführung der Pbungen durch den Kursleiter mit Erläuterungen, verbal-didaktisch mit individueller Korrektur
Verbesserung der Körperhaltung, der Tiefensensibilität, muskelkraft-und ausdauer. Übernahme der gewonnenen Erkenntnisse in den Alltag. Erkennen und Vermeiden von Risikofaktoren, Vermittlung von Zusammenhängen in Hinsicht auf Psychosomtlk durch Stressabbau, bewusste Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und Atmung.
Erkernen und Einpben rückengerechter Bewegungen für den Alltag.
Aufzeigen von gesundheitssportlichen Aktivitäten und Motivation zur weiteren Aktivitäten.
Stärkung von gesundheutlicher Eigenverantwortung unter dem Aspekt Prävention ist besser als Behandeln
Geeignet vor allem für Kunden, welche durch ihren Beruf einseitig körperlich belastet sind, vor allem durch sitzende Tätigkeiten, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.