Dieser Yoga Präventionskurs richtet sich an Menschen jeglichen Alters, die ihrem Körper und ihrer Seele mehr Aufmerksamkeit schenken möchten. Jeder, der in seinem Alltag mehr Ruhe und Ausgeglichenheit sucht und seiner inneren Stimme wieder mehr Gehör verschafften will, ist herzlich willkommen. Yoga ist dabei an keinerlei Voraussetzungen oder Vorkenntnissen gebunden.
10 x 90
Min.
200,00 €
20,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Würdevolle Begrüßung, Sammlung zum Ankommen und Loslassen des Berufs-Alltags, den Körper, Atem und Geist wahrnehmen, Vorbereitende sanfte Dehn-, Mobilisations-Übungen, um den Körper auf die Yoga Übungen vorzubereiten. Nachspür-, Entspannungsphasen zwischendurch sind wichtig. Im Hauptteil: Üben und regelmäßiges Wiederholen von Yoga Haltungen. Danach ausgleichende Übungen. Schluss: Tiefenentspannung, kurzer Abschlusstext zum Thema Yoga, Achtsamkeit, Gelassenheit, Innehalten. Verabschiedung, und die Möglichkeit, Fragen zu stellen. Handouts werden ausgehändigt, um zu Hause üben zu können.
Der Kurs findet in einer Gruppengröße von max. 10 Teilnehmern statt. Die Übungen werden verbal vermittelt durch Ansagen, Zeigen und Erklären. Es gibt kurze theoretische Erklärungen zum Thema Yoga oder durch Vorlesen kurzer Texte zu Beginn und am Ende des Unterrichts. Durch die überwiegend verbale Vermittlung wird die Konzentration am wenigsten gestört. Jede/r kann bei sich bleiben und erhält so die Chance zum persönlichen Asana und sein eigenes Tempo zu finden. Eine Orientierung am Vorbild ist so nicht möglich. Das Erkennen und Annehmen von Grenzen wird damit geschult. Die Übungen bauen stufenweise aufeinander auf und werden im laufe des Kurses regelmäßig wiederholt, korrigiert und individuell angepasst. Da die Teilnehmer in den Kursen unterschiedliche Voraussetzungen mitbringen, biete ich Variationen an, so dass jede/r ihren Fähigkeiten gemäß üben können. Durch den Transfer von Übungen in den Alltag und die Wiederholungen werden nachhaltig Verhaltensmuster verändert und eingeübt. Zum erinnern und vertiefen der Übungen für zu Hause gibt es Handouts. Es gibt immer Raum für Nachfragen oder Gespräche am Ende des Unterrichts.
Stressreduktion, körperliche und mentale Balance, Verbesserung der Atmung sowie
der eigenen Körperwahrnehmung. Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Aufbau von leistungsfähiger und elastischer Muskulatur zur Verbesserung der Aufrichtung der Wirbelsäule. Schulung von körperlichen und mentalen Aufrichtung. Erlernen von Entspannungsmethoden für den Körper und Geist auch zum Anwenden im Alltag.
Für Versicherte, die Stressreduktion sowie Entspannung suchen. Bewegungsmangel durch sitzende Tätigkeit am PC oder Schreibtisch entgegenwirken möchten. Durch neue oder wiederkehrende Rückenbeschwerden, emotionalen Druck oder andere Lebensumstände neue frische Energie erlangen, um in Zukunft etwas verändern zu möchten.