"Faszientraining" - Beweglichkeit ist eine Trainingsform kombiniert Massagetraining mit der Faszienrolle und Beweglichkeitsübungen. Eingeführt wird Anfangs immer die Beweglichkeit um die Wirbelsäule dynamisch zu bewegen und Gelenke zu öffnen. Im Abschluss wird mit der Faszienrolle gearbeitet um Muskeln, Rücken und Körper zu entspannen.
Trainiert wird mit Equipment wie Matte, Rolle und Tennisball. Jedes Leistungslevel kann bedient werden, jeder trainiert in seiner eigenen Beweglichkeit und sucht sich den Druck der Massage selber aus.
8 x 60
Min.
129,00 €
16,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1.) Module zur Verbesserung der physischen
Ressourcen Dehnfähigkeit, mit Hinweisen zur
Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden
Durchführung der Module (z. B. Einsatz von
Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte,
Kursleiterverhalten)
2.)Lockerungsübungen im Rahmen der genannten Module zur Förderung der physischen
Ressourcen sowie ein Modul zur Verbesserung
der Entspannungsfähigkeit
3.) Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur
gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung insbesondere der
durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung
der gesundheitsbezogenen Fitness (z. B. Informationen zur Notwendigkeit von Bewegung,
Belastungsdosierung, korrekte Ausführung der
Übungen)
4.) kontinuierliche Information und Anleitung
zu gesundheitsförderlichen und ökologisch
vorteilhaften Bewegungsabläufen im Alltag,
vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag
1.) Verbindung von praktischer Erfahrung mit
Kenntnisvermittlung (bzw. Information)
2.)Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben
(z. B. durch Rhythmisierung, durch Einsatz von Geräten und Materialien, durch
Gruppenaufgaben)
3.)Verbindungen herstellen zwischen einer
problemzentrierten Bewältigung gesundheitlicher Probleme mit einer emotionszentrierten
Bewältigung
Zur Erzielung von Gesundheits-, Verhaltens- und
Verhältniswirkungen und der zu erlangenden
Handlungskompetenz und Eigenverantwortung
sind sechs Kernziele anzusteuern:110
• Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Dehnfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
• Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und
Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung,
Körperkonzept, soziale Kompetenz und
Einbindung)
• Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren
(insbesondere Muskel-Skelettsystems)
• Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und
Missbefindenszuständen
• Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität sowie Einbindung
in den alltäglichen Tagesablauf (Massagerolle)
• Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen