Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui Übungen zur Stressbewältigung in der Balance von Ruhe und Bewegung
Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China entwickelt wurden.Im Rahmen der traditionellen chinesischen Heilkunde stellt Qigong einen aktiven Teil dar, den Weg des Übens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung und Heilung. Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und geistige Übungen der Konzentration und aktiver Imagination. Prof. Jiao Guorui (1923-1997) hat großen Wert auf die Anpassungsmöglichkeiten einer jeden Methode an die individuellen Gegebenheiten des Übenden gelegt. So kann jede Methode in verschiedenen Formen wie Sitzen, Stehen oder Gehen in der Balance von Ruhe und Bewegung in jedem Alter ausgeführt werden.
10 x 60
Min.
155,00 €
15,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Begrüßung: Besprechen häuslicher Übungserfahrungen,
Informationsvermittlung: Informationen und kurzer Austausch in der Gruppe zum Stundenthema
Aufwärmen: Lockerungsübungen und hinführende vorbereitende Übungen zum Einstimmen
Hauptteil: Ausgewählte Qigong-Übungen zum Stundenthema; Erlernen einer kleinen Bewegungsabfolge,ggf. mit Korrekturen
Abschluss: Abschlussübungen aus dem Qigong Yangsheng
Ausklang: Ruheübungen aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng
Verabschiedung: Anregungen zum häuslichen Üben
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung von psychophysischen Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung;
Praktisches Üben anhand von simulatnen Mitmachübungen sowie Demonstration und Imitation des Entspannungsverfahrens Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui;
Anleitungen für einen Transfer der Übungen in den persönlichen Alltag
Qigong-Yangsheng möchte physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. diese reduzieren. Im Verlauf des regelmäßigen Übens von Qigong-Yangsheng wird die eigenständige Auslösung von Entspannung angebahnt um diese in den Alltag zu integrieren.
Mit dem Erlernen von Bewegungsabfolgen aus dem Lehrsystem des Qigong Yangsheng soll der Zugang zu den persönlichen gesunderhaltenden Kräften aktiviert werden. Die Selbstwirksamkeit hinsichtlich der Regulation des eigenen Erregungsniveaus wird verbessert. Es kann eine positive Veränderung der Stimmungslage und gestärkte Erholungskompetenz beobachtet werden. Verhaltensänderungen mit dem Ziel verbesserter Stressbewältigung werden erleichtert.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre persönlichen Ressourcen aktivieren möchten, um einem Bewegungsmangel aktiv entgegen zu wirken, um für sich wiederholbare Übungen zur Stressbewältigung im Alltag zu erlernen, präventiv Krankheiten vorzubeugen und Blockaden wie Verspannungen aufzulösen.