Der Kurs beschäftigt sich mit den Ursachen von Übergewicht und deren Folgen.
Die Teilnehmer werden über Motivation zum Gesundgewicht anhand der Energiebilanz angeleitet.
Es erfolgt Aufklärung über die Grundlagen der Energieverbrennung anhand von verschiedenen Energieträger und der geeigneten Trainingsmethode.
Des weiteren wird im Kurs ein Einkaufstraining mit anschließendem gemeinsamen Kochen durchgeführt.
Gegen Ende des Kurses werden Maßnahmen zum Genuss und Rückfallprävention aufgezeigt.
11 x 90
Min.
140,00 €
12,73 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Training und Unterricht
• zu Ursachen des Übergewichts
• zur Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden
Ernährungsverhaltens
Ziel:
ausgewogene Energiebilanz durch fettmoderate,
kohlenhydratbetonte (Stärke, nicht Zucker) und
ballaststoffreiche Kost nach den jeweils aktuellen
Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE
bzw. der optimierten Mischkost des FKE]
• zum Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
• zur flexiblen Verhaltenskontrolle
• zur Motivation und ggf. Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität
• zum Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens unter
Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation
• zur Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
Verhaltensorientierte Beratung, in der Regel in
Gruppen sowie praktische Übungen, zum Ess- und Bewegungsverhalten gemeinsames Einkaufen und Verwertung der Lebensmittel.
Ein gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten,sowie angemessene Gewichtsreduktion und Stabilisierung
Personen mit BMI|≤25 bis ≤30 (BMI ≥ 30 bis
35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige
Erkrankungen des Stoffwechsels
oder psychische (Ess-) Störungen.