Schlank ohne Diät: Nachhaltig abnehmen durch gesunde Ernährung (Online-Kurs)
In diesem Online-Kurs erfährst du, wie du ohne Diät und auf gesunde Art dein Wunschgewicht nachhaltig erreichen kannst. Das Konzept ist von Dr. Ingo Schmitz-Urban, Arzt mit Spezialisierung auf den Tätigkeitsbereich Ernährungsmedizin, entwickelt worden. Auf dich warten 8 Lektionen mit den Themen Psychologie beim Abnehmen, Ernährungsstrategien für Abnehmen ohne Hunger, Lifestyle- und Verhaltenstipps für den Alltag sowie diverse Übungen, Vorlagen und natürlich leckere Rezepte. Außerdem erwarten dich im Kurs weiterführende optionale Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen bzw. Empfehlungen. Wichtig: Es handelt sich hierbei nicht um eine Crash-Diät, sondern um ein Konzept, mit dem du nachhaltig und auf gesunde Art Gewicht verlieren kannst. Du erfährst, wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln, deine Gesundheit stärken und dem Heißhunger den Kampf ansagen kannst. Du wirst dich hinterher nicht nur schlanker, sondern auch fitter, attraktiver und leistungsfähiger fühlen!
8 x 45
Min.
99,00 €
12,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Einleitung: Wiederaufgreifen der Praxisaufgaben (ab Lerneinheit 2), Ziele der Lerneinheit
- Hauptteil: Wissensvermittlung mit praktischen Übungen für den Transfer in den Alltag
- Schluss: Wiederholung der zentralen Punkte, Erklärung der Praxisaufgaben für den Alltagstransfer in der Zeit zwischen den Lerneinheiten, Lernstandskontrolle
- Kurze Beschreibung der übergeordneten Themen:
- Ursachen des Übergewichts
- Schulung über ein individuelles, bedarfsgerechtes, gesundheitsförderndes sowie ökologisch nachhaltiges Ernährungsverhalten einschließlich des sicheren Umgangs mit ernährungsrelevanten Informationen
- Flexible Verhaltenskontrolle statt rigider Kontrolle
- Förderung von Aktivität, Motivation von Sport und Reduktion von Inaktivität
- Verbesserung des Einkaufs- und Kochverhaltens
- Verbesserung des Essverhaltens
- Vermeidung des Jojo-Effekts
- Umgang mit Schwierigkeiten/ Hürden beim Abnehmen
- Wissensvermittlung mittels Vortrag (Video)
- Wissensvermittlung mittels Textdokumenten
- Übertragung auf die persönliche Situation mittels Übungen während der Lerneinheit (Textformat)
- Digitale Tests
- Übertragung in den Alltag durch Praxisaufgaben (Textformat)
- Lernstandskontrolle am Ende der Lerneinheit zur Erfolgskontrolle (Textformat, Multiple-Choice-Test)
- Gewichtsabnahme, bzw. Stabilisierung des Gewichtes bei Zielerreichung
- Motivation zu einem gesundheitsförderlichen Ernährungs- und Bewegungsverhalten
- Stärkung der psychischer Ressourcen für eine nachhaltige Verhaltensänderung
- Wissensvermittlung für eine gesunde, kalorienreduzierte und abwechslungsreiche Ernährung mit Schwerpunkt auf den Transfer in den Alltag
Erwachsene Personen mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 (bei einem BMI ≥ 30 bis < 35 , behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Stoffwechsels, sekundären und syndromalen Adipositasformen oder psychische (Ess-) Störungen nur nach ärztlicher Rücksprache).